Nutrientes
O corpo precisa de muitos nutrientes para o crescimento, reparo de células e tecidos, resistência a doenças e outros processos vitais. Esses nutrientes são divididos em dois tipos, a saber, grandes nutrientes, a grande quantidade de nutrientes do corpo, como proteínas, carboidratos, gorduras e micronutrientes. O que o corpo precisa em menos quantidades, como vitaminas, minerais e, embora a quantidade necessária seja comparada aos micronutrientes, mas a saúde do corpo não é completa sem ele.
Vitaminas
Agora, existem treze tipos de vitaminas, os quais desempenham papéis importantes na saúde humana. O idioma inglês é designado como o nome das vitaminas de acordo com a ordem da descoberta. Apenas uma vitamina, a vitamina K, não é considerada para indicar sua função de coagulação do sangue. .
Tipos de vitaminas
Para facilitar o estudo de vitaminas pode ser dividido em dois tipos básicos, a saber:
- Vitaminas solúveis em água: este tipo de vitaminas não pode ser retido pelo organismo e armazenado e, portanto, livrar-se de qualquer quantidade excessiva diretamente pelos resíduos, e, portanto, precisa fornecer a quantidade diária necessária, incluindo este tipo:
- Vitamina A: Uma vitamina disponível em vegetais e frutas, especialmente cenouras cor de laranja, trabalha para manter a saúde dos olhos e da pele, também contribui para a formação de revestimentos das vias aéreas.
- Vitamina D: A vitamina chamada luz solar, importante para a absorção de cálcio, intensificação e crescimento ósseo, além dos dentes, também mantém a saúde das células.
- Vitamina E: Pode ser obtida a partir de azeite de oliva, nozes e desempenha um papel importante na saúde da pele, cabelos, contribui para o trabalho dos músculos e evita a infecção de vários tipos de câncer.
- Vitamina K: Pode ser obtida pela ingestão de alface, couve-flor, abacate, desempenha um papel importante na coagulação do sangue e mantém a saúde dos vasos sanguíneos.
- Vitaminas solúveis em água: essas vitaminas se dissolvem em gordura, para que o corpo possa reter a quantidade que excede a necessidade de tempo de necessidade, incluindo este tipo:
- Grupo da vitamina B: Esta vitamina é encontrada na forma mais comum e pode ser obtida no fígado de galinhas, gado, carne e legumes. Esta vitamina contribui para muitos dos papéis nas gengivas nervosas e digestivas.
- Vitamina C: Esta vitamina pode ser obtida a partir de frutas cítricas, verduras e goiaba, é a mais rica e tem muitos papéis, dos quais o mais importante é aumentar a imunidade do corpo, manter a saúde das células e contribuir para a renovação. .