B vitaminas
Existem muitos tipos diferentes de vitamina B, incluindo vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 e vitamina B12, uma vitamina solúvel em água, embora sejam todos semelhantes no nome “vitamina B ”Mas eles variam completamente em sua composição química, embora sejam encontrados nos mesmos alimentos.
Sintomas de deficiência
| Tipo de vitamina | Sintomas de deficiência |
|---|---|
| Vitamina B1 | Afeta o sistema nervoso, causa perda de peso, fraqueza geral e dor nos membros. Também afeta a saúde mental e mental da pessoa. Em casos avançados, pode causar fraqueza no músculo cardíaco e raramente causar morte. |
| Vitamina B2 | Secura dos lábios, inchaço da língua, congestão na garganta, sensibilidade à luz solar. |
| Vitamina B3 | Eles incluem fraqueza geral, fadiga, nervosismo, estresse constante, dificuldade de concentração e diarréia. |
| Vitamina B5 | Sensação de picada ou dormência nos membros, problemas de pele em forma de acne e cravos. |
| Vitamina B6 | Aparece na forma de concentração prejudicada, além dos sintomas de anemia. |
| Vitamina B7 | Não apresentam sintomas de deficiência em adultos e adultos, mas em crianças podem ser afetados pelo crescimento e afetam o sistema nervoso. |
| Vitamina B 9 | Sintomas de anemia e podem levar a problemas no feto da mulher grávida. |
| Vitamina B12 | Sintomas de anemia, falta de memória, falta de concentração, tipo nervoso ou nervoso. |
Fontes de acesso
Em muitos países do mundo, uma variedade de vitaminas B é adicionada à farinha e fortificada com ela, sendo encontrada em diferentes produtos de panificação, como pão, bolo, macarrão e outros. Também é encontrada em vários tipos de carne, especialmente em salgadinhos, atum e fígado. Eles são encontrados em diferentes leguminosas, batatas e bananas, mas a vitamina B12 em particular não é encontrada em alimentos vegetais e, portanto, só pode ser obtida a partir de carne, ovos e leite.
Aumento dos sintomas
Como a falta de níveis dessas vitaminas no organismo pode causar sintomas, o aumento nos níveis de algumas dessas vitaminas causa sintomas, enquanto outros não causam sintomas e sintomas de vômito, náusea, dor de cabeça, vermelhidão da pele, comichão ao aumentar vitamina B3, nas extremidades quando a vitamina B6 aumenta, erupções cutâneas e prurido quando a vitamina B12 aumenta.
Vale ressaltar que o aumento não provém da ingestão de alimentos ricos em vitaminas B, e os alimentos criados por Deus fornecem a quantidade adequada de necessidades humanas, e mostram os sintomas do aumento apenas ao ingerir grandes quantidades de vitaminas na forma de comprimidos, sem consultar um médico, ou tomar altas doses deles por injeção.