Importância das vitaminas
As vitaminas são fontes importantes para o organismo funcionar corretamente, e as vitaminas não têm nada a ver com o crescimento. Pelo contrário, é importante regular o metabolismo, ou seja, a absorção de nutrientes úteis, para que o corpo possa desempenhar todas as suas funções vitais. Da vida humana.
As vitaminas diferem de outras substâncias importantes para o corpo, pois não são fabricadas dentro do corpo, mas devem ser obtidas de fontes externas, e queremos dizer alimentos saudáveis, que devem ser obtidos através das vitaminas primeiro, antes de recorrer aos suplementos que são vendido em farmácias.
No passado, sabia-se que a vitamina B é um dos elementos importantes do corpo, mas a descoberta de tipos dessa vitamina, incluindo B1, B6 e B12, sobre os quais falaremos em nosso assunto, pois cada um deles é um papel no corpo, e quando a falta de uma dessas vitaminas, há indicações e sintomas claros aparecem no ser humano.
Tipos e sintomas de deficiência de vitamina B
Existem três tipos de vitamina B:
Vitamina B1
Essa vitamina é especializada na ativação da circulação sanguínea e ajuda na formação de glóbulos vermelhos no organismo, e a falta dessa vitamina leva a problemas de memória.
Sintomas de deficiência:
- Constipação e perda de apetite.
- Incapacidade de se concentrar e esquecer.
- O corpo perde energia, com uma sensação de estresse na maioria das vezes.
- Problemas oculares.
- Alguns membros do corpo incham devido à retenção de líquidos.
- Disfunção do sistema nervoso, músculos e doença de Alzheimer.
As fontes de vitamina B incluem carne, aves, peixes, laticínios, trigo, legumes, fermento e sementes de girassol.
Vitamina B6
Tem um papel importante no fornecimento de energia para o corpo funcionar e contribui para a produção de anticorpos que protegem o corpo contra doenças. Os sintomas de deficiência incluem:
- Infecção com um tipo raro de anemia.
- Depressão, mudança de estado mental, nervosismo e falta de concentração.
- O tremor das mãos.
- Sentindo-se tonto.
- Fraqueza muscular geral.
- Dermatite e esfoliação.
Suas principais fontes são bananas, laticínios, carnes, legumes, nozes, batatas, abacates e cenouras.
Vitamina B12
Quais são os tipos mais importantes de vitaminas B, pois combatem a anemia e também protegem o sistema nervoso principalmente da incidência de várias doenças relacionadas aos nervos, habilidades mentais e sintomas de falta:
- Disfunção da memória e incapacidade de concentração.
- Fadiga e insônia.
- Perda de apetite e perda de peso.
- Úlceras na língua.
- Sensação de membros formigantes.
- Mude o humor, nervosismo e depressão.
- A sensação de arrepio involuntário, acompanhada de distúrbios intelectuais.
As fontes mais importantes são: ovos, frango, carne, peixe, leite e seus derivados. É preferível obter-se por meio de cereais ou seringas pela dificuldade de absorção pelos alimentos.