A banana é uma das frutas mais deliciosas e distintas em suas várias formas e benefícios. Esta fruta amarela, imersa em uma crosta dura, contém várias vitaminas e minerais que são benéficos para a saúde do corpo.
As bananas podem ser consumidas com alguns tipos de cereais, chocolate ou manteiga de amendoim, podem ser adicionadas a alguns tipos de saladas ou doces ou tomadas com mel.
As bananas contêm 41% da vitamina b6 , 33% de vitamina C, 30% de manganês, 23% de potássio, 15% de magnésio, cobre, fósforo, riboflavina, ácido fólico, fibra e ferro. O manganês é um dos minerais mais abundantes fornecidos pelas bananas, dos benefícios para o corpo.
Benefícios do manganês para o corpo
- O manganês é um mineral importante que é fortemente concentrado nas bananas; ajuda a curar feridas e reduz o risco de derrame e ataques cardíacos.
- O manganês ajuda a prevenir e tratar a osteoporose.
- O manganês ajuda a produzir colágeno importante para a saúde da pele, também é anti-toxina, protege a pele dos danos relacionados ao oxigênio e protege a pele da radiação ultravioleta.
- O manganês ajuda a controlar o açúcar no sangue.
- O manganês é um catalisador para uma enzima chamada MnSOD, um poderoso antioxidante associado à proteção do corpo contra os danos dos radicais livres.
benefícios de banana
- vitamina b6 O que é encontrado nas bananas de importantes vitaminas necessárias ao organismo, ingerir uma pílula de banana por dia reduz a incidência de certos tipos de câncer, melhora as funções cognitivas e reduz os sintomas de dor antes da menstruação, reduz a sensação de náusea pela manhã Especialmente em mulheres grávidas.
- O cobre dentro da banana ajuda a estimular a produção de glóbulos vermelhos.
- A vitamina C fortalece a imunidade do corpo contra resfriados, reduz a inflamação e retarda o envelhecimento da pele.
- Comer bananas reduz os altos níveis de colesterol no sangue.
- As bananas contêm proteína triptofana, que ajuda a secreção cerebral de serotonina, responsável pelo humor e pelo sono.
- O conteúdo de fibra de banana ajuda a reduzir a constipação.
- O teor de banana de potássio reduz a pressão alta.
- Bananas não contêm colesterol ou sódio.
- O conteúdo de bananas de gorduras saturadas é muito baixo.
- Bananas fornecem uma boa quantidade de calorias; um grão médio de bananas (150 gramas) contém cerca de 150 calorias.