A vitamina D ou vitamina Sun, como cientistas e médicos gostam de chamá-lo, é um tipo de vitaminas que são fabricadas no corpo através da pele e podem ser obtidas por alguns alimentos.
A importância da vitamina D está na sua capacidade de estabilizar cálcio e fósforo nos ossos, o que confere aos ossos a dureza necessária para apoiar o corpo e o crescimento soa adequadamente, longe das distorções que podem ser obtidas em caso de deficiência.
Estudos recentes mostraram que a vitamina D pode combater a velhice e combater alguns tipos de câncer, como o câncer de mama em mulheres.
Nos comentários dos cientistas, também é relatado que a gripe aumenta durante o inverno devido à falta de queda solar no solo, o que reduz a capacidade do corpo de formar vitamina D, o que os levou a prever a relação do documento vitamínico no fortalecimento do sistema imunológico. sistema em humanos.
Em pacientes com doenças cardíacas, derrames e doenças cardiovasculares, a incidência de oclusões vasculares é menor em pessoas com vitamina B, e a vitamina A é usada para aliviar a artrite e a dor causada pelo reumatismo.
Reumatismo pediátrico e osteoporose estão entre as doenças mais importantes associadas à deficiência de vitaminas no organismo. As malformações ósseas nos ossos longos são causadas pela deficiência de vitaminas, o que leva à deficiência de cálcio nos ossos.
E sobre como evitar a deficiência de vitamina D pode seguir as seguintes dicas:
1 – Exposição ao sol:
Exposição do corpo ao sol por 20-40 minutos durante a manhã – entre 10 e 2 horas – onde a exposição da pele ao sol durante esse período obtém a maior quantidade de radiação acima do tipo psicológico B, que interage com a substância desidrocolesterol 7, que resulta na formação da vitamina Dr.
Pode-se ver que o corpo recebeu uma quantidade adequada de luz solar através da aparência da cor rosa da pele.
A desvantagem desse método é levar a vitamina D ao risco de queimaduras solares, o que deixa os traços difíceis de remover.
2 – comer alimentos que contenham vitamina D:
A vitamina D pode ser obtida pela ingestão de peixe e óleos de peixe e é encontrada em boas quantidades em ovos e leite enriquecido com vitamina D – geralmente leite para crianças – e cereais matinais enriquecidos com vitamina D.
O problema com a vitamina D é que algumas pessoas não querem comer esses alimentos ou porque o corpo não pode absorver a vitamina devido a problemas de absorção intestinal.
3 – tome vitamina D na imagem de suplementos alimentares:
A vitamina D pode ser comprada em farmácias, onde é frequentemente associada ao cálcio na forma de comprimidos.
Os suplementos alimentares compensam a deficiência de vitamina D no organismo, mas deixam alguns efeitos negativos, especialmente com quantidade excessiva, incluindo pedras nos rins, diarréia, vômito, náusea, perda de apetite, sudorese, sede, dor de cabeça, tonturas extremas e suor excessivo.