O que é vitamina C? ..
A vitamina C é conhecida como ácido ascórbico, um alimento necessário ao ser humano para funcionar bem e manter sua saúde. A vitamina C é essencial para o crescimento e a saúde do sistema imunológico, uma vitamina solúvel em água.
Quais são os seus benefícios? ..
O corpo humano não pode produzir vitamina C por causa da mutação genética, por isso é extremamente necessário, e essa vitamina se beneficia e várias funções são indispensáveis ao corpo humano, é suas funções combater gripes e resfriados, resfriados e prevenção e reduz os danos da poluição ambiental no corpo humano, gasolina, pesticidas, nicotina, radiação e metais pesados.
A vitamina C é um produto de colágeno e colágeno, uma proteína que ajuda a sustentar tendões, ligamentos, vasos sanguíneos e a preservação da pele e de outros órgãos. Também é um antioxidante e um excelente alimento para fortalecer a imunidade.
Em termos de cosmético, a vitamina C é a melhor amiga da pele, ajuda a se livrar das manchas que aparecem como resultado do envelhecimento à medida que a pele envelhece, perde uma porcentagem de hidratação e óculos por causa da perda de muitos nutrientes, mais importante vitamina C, também ajuda a clarear a cor da pele e também é um excelente fator para manter o peso e a forma física do corpo.
Sintomas de deficiência de vitamina C
Os grupos mais deficientes em vitamina C são fumantes e pessoas expostas ao tabagismo secundário, porque o tabagismo reduz a absorção de vitamina, de modo que os fumantes têm um risco maior de deficiência de vitamina C, e esse grupo de pessoas precisa de 35 mg por dia de vitamina C.
Os sintomas de deficiência de vitamina C incluem: fadiga e cansaço ao menos esforço físico, dor nas articulações, gengivite, rachaduras na pele e enrolamento dos cabelos.
Pessoas com deficiência de vitamina C são mais propensas a ficar deprimidas do que outras, e são mais propensas a perder os dentes. A falta dessa vitamina leva a uma doença chamada bronquite e provavelmente morrerá se não for tratada.
Como posso obter vitamina C?
A vitamina C pode ser obtida a partir de dois métodos: primeiro por vegetais, frutas e principalmente frutas cítricas, como: laranja, limão, poço pode ser obtido de morango, toranja, pimenta vermelha e verde, kiwi. Segundo: a vitamina C pode ser obtida por suplementos alimentares que vêm na forma de comprimidos ou cápsulas solúveis em água vendidos em farmácias.
Os médicos alertam para a ingestão excessiva de vitamina C, o que geralmente não é comum, mas ainda é possível, pois a grande ingestão leva a problemas no organismo, incluindo diarréia, náusea e cólicas.