Vitaminas
É uma substância que o corpo não pode fabricar por dentro. É essencial para as funções vitais do corpo e para os processos de construção e regeneração das células. Aumenta a resistência do corpo a doenças, apoiando e fortalecendo o sistema imunológico. Portanto, é necessário fornecer vitaminas de fontes alimentares. As vitaminas são divididas em dois tipos: Essas gorduras são vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K, e essas vitaminas podem permanecer mais no corpo; eles se dissolvem no tecido adiposo, vitaminas solúveis em água, como vitamina C e vitaminas do grupo B, e precisamos ser fornecidos diariamente a partir dessa vitamina Nat.
Fontes de vitaminas
- Legumes e frutas são importantes fontes de vitaminas.
- Leite e produtos lácteos.
- ovos.
- Carnes de todos os tipos.
Tipos de vitaminas
A vitamina A : É uma vitamina lipossolúvel, também chamada beta-caroteno, um pigmento amarelo encontrado em vegetais como cenouras e as fontes de vitamina A são leite, ovos, peixe, vegetais folhosos e frutas secas.
A importância da vitamina A é:
- Cultive e construa tecidos e repare os danificados.
- Manter a pele e o tecido mucoso saudáveis.
- Fortalecendo o sistema imunológico.
- Prevenção da doença da noite
Vitamina B : Vitamina B, B 2, B3, B6, B12 e esse grupo de vitaminas que se dissolvem na água, e precisamos fornecê-las diariamente, e ajuda essa vitamina na luta contra a doença de Alzheimer; suporta o trabalho e as funções do sistema nervoso.
As fontes de vitamina B são:
- Batatas
- Leite e produtos lácteos.
- Carnes de todos os tipos.
- Legumes e frutas.
- ovos
- Levedura de cerveja.
- Algas marinhas.
A importância da vitamina B é:
- Ajuda a liberar energia dos alimentos, para que o corpo possa se beneficiar.
- Importante para o trabalho das células cerebrais e nervosas.
- Ajuda a impedir que as células sanguíneas se quebrem.
vitamina C : É uma vitamina solúvel em água, também chamada ácido ascórbico, e ajuda a vitamina C na prevenção do escorbuto, que causa sangramento nas gengivas, e as fontes mais importantes de vitamina C são as frutas cítricas e outras frutas e vegetais folhosos, pimenta, e tomate.
A importância da vitamina C é:
- Manter os vasos sanguíneos, a integridade dos ossos e dentes e aumentar a taxa de absorção de cálcio no sangue.
- Trabalha na rápida cicatrização de feridas.
- É importante para a absorção de ferro no corpo e aumenta a capacidade das células de utilizar ferro no corpo.
- Importante para o trabalho e a segurança das células do corpo.
- Mantém a saúde da gengiva e evita o escorbuto.
A vitamina D : É um tipo de vitaminas dissolvidas em gordura, que é necessário para estabilizar o cálcio nos ossos, e as fontes mais importantes de vitamina D são a luz solar, o peixe e a gema de ovo.
Os benefícios da vitamina D incluem:
- Necessário para absorver cálcio dos alimentos.
- Mantém a integridade do sistema nervoso e do coração.