As proteínas são importantes fontes de alimento do corpo humano. Essas proteínas são feitas de ácidos essenciais e fornecem energia ao corpo humano. Esta proteína controla muitas funções importantes no corpo e é um componente importante e importante de todas as células vivas.
Fontes de proteínas alimentares
Existem muitas fontes de alimentos que nos fornecem as proteínas que ingerimos de carne, vários laticínios, frutas, vegetais, nozes e outros alimentos, mas muitas fontes de animais e laticínios com as taxas mais altas que contêm proteínas, esses alimentos contêm a maioria dos os ácidos Os aminoácidos são importantes para o corpo humano; para a fabricação de proteínas, incluem: carne branca, ovos, aves, frutos do mar e vários produtos lácteos que incluem leite, queijo, iogurte, e existem vegetais, frutas, legumes e proteínas Toi, essas variedades não contêm todos os aminoácidos. ácidos necessários pelo corpo humano para criar as proteínas necessárias.
Mas os materiais da fruta são muito importantes para os dentes. Mencionarei os alimentos mais importantes que contêm proteínas necessárias ao organismo humano.
Carne
A carne é uma das fontes mais importantes de proteína, e os médicos enfatizam a carne branca, que é mais útil que a vermelha; porque contém uma alta proporção de proteínas livres de gordura e a melhor carne a esse respeito, carne de aves, que contém 32 gramas de proteína em troca. A carne é muito útil para os seres humanos. Para obter grandes quantidades de proteína, escolha carne magra, como aves e peixes. A carne é preferida porque perde muitas proteínas. Também é útil, como carne fresca e salsichas de frango. A carne branca é melhor do que a carne extraída como fígado, rim e outros; contém sódio, gordura e, portanto, não contém boas quantidades de proteínas.
Legumes
As leguminosas têm grandes benefícios à saúde e, para seu benefício, é recomendável comê-las periodicamente. Eles contêm muitas vitaminas e algumas são chamadas de “proteínas vegetais”. Esses alimentos estão disponíveis para todos, diferentemente dos alimentos de origem animal, que podem aumentar de preço. Alguns pesquisadores da Universidade do Texas, alimentos que contêm uma boa proporção de pulsos podem reduzir o risco de câncer de pulmão em 15% a 50%, devido à alta presença de estrogênio nas plantas.
A mais importante dessas leguminosas: feijão, rico em proteínas e vitaminas e também contém sais minerais, esta planta rica em proteínas tem a capacidade de resistir ao estresse e ao estresse, além de ser benéfica para o coração e propícia à digestão. Os grãos contêm vitamina B6 e vitamina B12. Essas vitaminas ajudam a liberar serotonina, que ajuda a pessoa a acalmar os nervos e relaxar. As lentilhas, uma rica fonte de proteínas e fibras, são boas proteínas vegetais e um bom controle da anemia. O feijão branco é a fonte de proteínas e ajuda a planta a perder peso, também é rica em fibras benéficas para o corpo humano, especialmente por ser uma dieta alimentar sem gordura e livre de gorduras saturadas prejudiciais.
Nozes
Nozes, especialmente castanha de caju, amêndoas, nozes e amendoim, esses alimentos contêm muitas proteínas necessárias para o corpo humano.
Alguns estudos dietéticos sugerem que a maior porcentagem de proteínas é encontrada nas castanhas brasileiras. Quando você ingere uma quantidade adequada de castanha do Brasil, basta atender às necessidades de proteína do seu corpo por um dia.
As nozes brasileiras são ricas em aminoácidos e ingredientes ômega-3, que desempenham um papel proeminente no desenvolvimento dos músculos do corpo e reduzem a secura da pele. Apenas um quarto de xícara de amêndoa brasileira contém 8 gramas de proteína, e a manteiga de amendoim é uma boa fonte; Para o corpo, a cada 30 gramas de manteiga de amendoim obtém 8 gramas de proteína, mas há uma negatividade nessa questão, a saber, que essas nozes contêm taxas de gordura não simples, portanto, você deve comer nozes moderadamente e não excessivamente.
Laticínios e seus derivados
Produtos lácteos, como leite, creme, iogurte, queijos, são uma importante fonte de proteína. Nestas fontes não proteicas, o cálcio é importante para ossos e dentes. Produtos lácteos com baixo teor de gordura são recomendados pelos médicos. Sempre, especialmente para pessoas com sobrepeso e tentando perder peso, e que meia xícara de queijo com baixo teor de gordura contém cerca de 16 gramas de proteína, por isso devemos comer derivados lácteos de vários tipos: por seu grande benefício para o corpo humano.
Frutos do mar
Os alimentos do mar contêm uma boa quantidade de proteína, são com baixo teor de gordura e meio quilo de salmão contém cerca de 20 gramas de proteína, ao contrário, contém 5 gramas de gordura, e os médicos enfatizam a ingestão de peixes e frutos do mar; por seu grande e grande corpo humano.
ovo branco
O ovo branco contém uma boa quantidade de proteína, com pouca gordura, tornando os ovos o alimento ideal para o corpo humano, pois uma xícara de clara de ovo contém aproximadamente 26 gramas de proteína, o ovo contém muitos aminoácidos que fornecem energia necessária para o corpo.
a fruta
Apple: A Apple é uma das melhores e mais úteis frutas do corpo. Quando comemos duas maçãs em um único dia, isso nos dá uma estimativa de 0.60 gramas de proteína, não apenas proteína, mas também muitos nutrientes para o corpo humano. Sempre encontramos maçãs nas fileiras superiores de qualquer dieta saudável.
Espinafre: O espinafre contém uma quantidade não simples de proteína. Apenas uma xícara de espinafre cozido contém 5 gramas de proteína. Espinafre contém vitaminas A e B e contém muitas fibras importantes para o corpo humano.
- Damascos: os frutos de damascos ricos em proteínas são importantes para o corpo humano, um caroço de damasco contém 0.49 gramas de proteína; portanto, os médicos recomendam que as pessoas que sofrem de falta de proteínas comam damascos frescos e secos.
- Tangerina: A tangerina é uma fruta ácida, contém muitos nutrientes importantes para o corpo e também é uma das fontes mais importantes de alta proteína, já que cada fruta contém 1 grama de proteína.
- Goiaba: A goiaba contém cerca de 3 gramas de proteína para as duas refeições, por isso é considerada uma fruta importante do corpo humano.
- Abacates: O abacate é um dos nutrientes mais importantes que contêm grandes quantidades de proteína e contém 7 gramas de proteína por quilograma.
- Milho: uma refeição de milho contém 3 gramas de proteína e pode ser adicionado milho como um tipo de aperitivo na viagem para jantar, ou adicionado às autoridades, pizza ou outros alimentos.
- Coco: Coco e água contêm uma boa proporção de proteínas e são considerados um alimento importante para o corpo humano.
- As bananas contêm uma boa proporção de proteínas. 100 gramas de bananas contêm 4 gramas de proteína. É uma fruta muito útil, não apenas proteína.
- Existem muitos alimentos e bebidas que contêm boas proporções de proteínas, mas mencionei os alimentos e bebidas mais importantes que contêm grandes quantidades de proteínas.