Vitaminas
Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais necessários ao organismo, compostos orgânicos que atuam como nutrientes vitais para o corpo e são caracterizados pela possibilidade de serem fabricados para serem tomados como alternativas aos compostos orgânicos nos casos de produção natural e na incapacidade do organismo. corpo para atender às necessidades deles através dos alimentos.
Tipos de vitaminas
A vitamina A
Os benefícios da vitamina A são:
- Mantenha os olhos saudáveis.
- Assistência no crescimento e desenvolvimento geral do corpo humano.
- Manter dentes e pele saudáveis.
- Pode ser obtido de muitas fontes naturais, incluindo cenouras, laranjas, batata doce e melão.
Vitamina B
Os benefícios da vitamina B estão concentrados em:
- As vitaminas mais importantes na produção de energia.
- Estimulação do sistema imunológico.
- Absorção de ferro.
- Pode ser obtido a partir de grupos vitais de nutrientes de grãos integrais, como batatas, lentilhas, pimentas e feijões.
A vitamina C
Os benefícios da vitamina C são os seguintes:
- Promover a função vascular.
- Dê elasticidade à pele.
- Desempenhe funções antioxidantes e de absorção de ferro.
- A vitamina C pode ser obtida através de muitas fontes naturais de alimentos, como goiaba, pimenta vermelha, kiwi, brócolis e melão.
A vitamina D
Os benefícios da vitamina D são os seguintes:
- A vitamina mais importante para manter os ossos.
- Pode ser obtido passando algum tempo sob o sol ou através de certos alimentos: ovos, peixe e cogumelos.
A vitamina E
Os benefícios da vitamina E estão concentrados em:
- Uma das vitaminas que estimulam a circulação sanguínea.
- A vitamina E pode ser obtida de alimentos ricos em amêndoas fortes, sementes de girassol e tomates.
O ácido fólico
Os benefícios do ácido folato estão concentrados em:
- Regeneração celular.
- Previna defeitos congênitos, especialmente na gravidez.
- Pode ser obtido de muitas fontes naturais de alimentos, incluindo vegetais de folhas escuras, brócolis, frutas cítricas, feijões, lentilhas e nozes.
Cálcio
Os benefícios do cálcio estão concentrados no seguinte:
- A vitamina é importante para ossos e dentes saudáveis.
- Existentemente encontrado em produtos lácteos, como leite e queijo.
Ferro
Os benefícios do ferro estão concentrados em:
- O fator mais importante na construção dos músculos do corpo.
- Manter a saúde do sangue.
- Suas principais fontes são ostras, carne, fígado, feijão, soja, lentilha e espinafre.
zinco
Os benefícios do zinco estão concentrados no seguinte:
- Atingir a imunidade necessária para o corpo.
- Crescimento e fertilidade.
- Algumas das fontes naturais mais importantes de zinco são frutos do mar, como ostras, espinafre, castanha de caju, feijão e chocolate preto.
Classificação de vitaminas
As vitaminas são classificadas no corpo humano com base na solubilidade em água e gordura; o corpo humano contém treze tipos de vitaminas, quatro das quais derretem em gordura (A, D, H, K), enquanto nove delas se dissolvem na água. vitaminas B, vitaminas C.