A vitamina D
É um dos tipos de vitaminas que derrete a gordura, e chamou o nome de vitamina do sol, porque o sol está trabalhando para fabricar quando a exposição da pele à radiação, existem muitas fontes de alimentos que podemos obter vitamina D, para evitar a incidência de doenças relacionadas à falta ou aumento de sangue, estudos científicos sobre a importância do corpo e que, se adicionados ao cálcio, ajudam a curar o câncer e abordam a dureza dos vasos sanguíneos, que é um regulador essencial do equilíbrio da proporção de cálcio no corpo, e aqui vamos falar sobre os sintomas de deficiência são as fontes mais importantes e quais são os métodos de tratamento da deficiência e qual é a função do corpo.
Sintomas de deficiência de vitamina D
- Osteoporose
- Exposição à osteoporose.
- Causa raquitismo em crianças.
- Fraqueza geral do corpo.
- Dor nas articulações.
- Incapacidade de equilibrar o corpo.
- Palidez da cor do corpo.
- Sentindo-se cansado e cansado o tempo todo.
- Um aumento significativo no peso corporal.
- Sentindo-se muito deprimido.
- Cabeça suando.
Deficiência neonatal e de vitamina D
- Os recém-nascidos também são deficientes em vitamina D. Os sintomas da deficiência são palpitações e amarelecimento da pele e do rosto. O tratamento é feito expondo a área abdominal à luz solar quente e cobrindo os olhos com uma gaze branca clara.
As fontes mais importantes de vitamina D.
- Peixes de todos os tipos, e a maioria dos peixes que contêm vitamina D é salmão.
- Leite fortificado, coma dois copos de leite diariamente, todas as manhãs e noites.
- Ovos, tome três ovos por semana e não mais do que isso, para evitar aumentar a proporção de colesterol no sangue.
- Óleo de fígado de peixe, uma pílula é tomada diariamente.
- Cereais do café da manhã.
- Exposição à luz do sol por dez minutos por dia.
Função da vitamina D no corpo
- Ajuste o nível de cálcio e fósforo no corpo.
- Ajuda a absorver o cálcio do sangue.
- Ajuda a manter a força e a integridade óssea.
- Previne a osteoporose em adultos.
- Construção de dentes em crianças.
- Fortalece o sistema imunológico do corpo.
- Protege contra o câncer.
- Reduz o risco de doenças crônicas.
- Evite doenças cardíacas.
- Protege seu corpo do diabetes.
- Tratamento de psoríase.
- Trabalha para compensar o corpo de deficiência de cálcio.
Maneiras de prevenir a deficiência de vitamina D
- Coma alimentos que contenham vitamina D, pois uma pessoa precisa de cerca de 600 a 700 unidades por dia.
- Coma leite e produtos lácteos.
- Exposição à luz solar.
Como se beneficiar dos raios de Shmeis para obter vitamina D.
- A exposição ao sol é de 10 minutos por dia, já que a quantidade de vitamina fornecida pelo sol está entre 80 e 90%.
- É melhor não colocar protetor solar, pois impede a absorção da vitamina pela pele a uma alta taxa de 95%.
- Os proprietários de pele escura têm mais exposição do que a pele clara, devido à lenta absorção da vitamina.