A vitamina D
Quando a vitamina D foi descoberta pela primeira vez, ela era considerada uma vitamina, mas agora, apesar do nome da vitamina, a vitamina D é um hormônio primário. Funciona no corpo após a ativação do hormônio. No entanto, a vitamina D é uma das vitaminas solúveis em gordura e pode ser obtida naturalmente pela exposição ao sol, onde a luz ultravioleta transforma um composto inicial produzido pelo organismo do colesterol para o colesterol. vitamina D, portanto, a vitamina D foi chamada de raios solares da vitamina. Coma-a tão essencial quanto outras vitaminas. Como a exposição adequada à luz solar elimina a ingestão dessa vitamina de qualquer fonte de alimento.
A importância da vitamina D no corpo
A vitamina D desempenha suas funções no corpo na forma de um hormônio esteróide chamado di-hidroxil coli, como cephirol ou calcitriol, cujas funções incluem:
- O cálcio e o fósforo equilibram e mantêm seu nível no sangue com precisão. Talvez esse papel da vitamina D seja as funções mais importantes e famosas, pois estimula a formação de proteínas ligadas ao cálcio, que desempenham um papel fundamental na absorção na parede do intestino e estimulam os canais de cálcio a absorver, E também contribui para a absorção de fósforo, que reabsorve o cálcio e o fósforo nos rins. Por isso, mantém o nível desses minerais no sangue para permitir a acumulação e manutenção da saúde dos ossos, além de desempenhar um papel importante com o hormônio tireoidiano. glândula tireóide na retirada de cálcio dos ossos e colocar fósforo na urina se o nível de cálcio no sangue. Portanto, obter quantidades adequadas de vitamina D e cálcio impede o alto nível de hormônio tireoidiano que causa o cálcio fora do sangue. ossos .
- A vitamina D desempenha um papel importante no crescimento, diferenciação e proliferação de células normais em muitos tecidos, como pele, músculo, tecido imunológico e tireoidiano Cérebro, sistema nervoso, órgãos genitais, cartilagem e pâncreas Mama e cólon, o que impede o crescimento anormal , o que reduz o risco de câncer.
- A vitamina D desempenha um papel importante nos processos metabólicos nos músculos, afetando sua força e contração, e a falta de fraqueza muscular, especialmente no músculo cardíaco.
- A vitamina D pode desempenhar um papel importante no diabetes tipo 2. Alguns estudos descobriram que seu nível sanguíneo é inversamente proporcional à resistência à insulina e ao risco reduzido de diabetes tipo 2.
- Verificou-se que a vitamina D desempenha um papel na regulação das respostas imunes, reduzindo o potencial de distúrbios autoimunes, como diabetes tipo 1, esclerose, doença inflamatória intestinal E algumas doenças reumáticas resultantes de distúrbios autoimunes.
Necessidades diárias de vitamina d
O Institute of Medicine elevou as necessidades diárias e a ingestão máxima de vitamina D em suas análises de 2010. A tabela a seguir mostra os novos valores para a faixa etária.
| Faixa etária | Necessidades diárias (micrograma / dia) | Limite superior (micrograma / dia) |
|---|---|---|
| Bebês de 0 a 6 meses | 10 | 25 |
| Bebês de 6 a 12 meses | 10 | 38 |
| Crianças 1-3 anos | 15 | 63 |
| Crianças 4-8 anos | 15 | 75 |
| anos 5-50 | 15 | 100 |
| anos 51-70 | 20 | 100 |
| 71 anos e mais | 15 | 100 |
| Grávida e amamentando | 15 | 100 |
Sintomas de deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D causa vários desequilíbrios de acordo com a idade em que ocorre. Em geral, se a deficiência é reduzida, a absorção de cálcio diminui devido ao papel da vitamina D em sua absorção. Portanto, a deficiência de vitamina D causa deficiência de cálcio, mesmo que a quantidade de deficiência de vitamina D faça com que os ossos dos adolescentes atinjam a massa óssea mais alta possível de ser atingida, provoque raquitismo em crianças e causa osteoporose e osteoporose em adultos. Além de outras influências , falaremos sobre cada um desses casos separadamente.
Ricks
Na ausência de vitamina D, isso causa falta de cálcio ósseo e, portanto, atraso no crescimento, que neste caso fica fraco e pode ser afetado por algumas das anormalidades, e se torna o osso da criança com deficiência de vitamina D e é fraco. incapaz de suportar o peso do corpo e as pressões dos ossos Essa condição é chamada de rick, e seus sintomas também incluem o aparecimento de saliências nos ossos do peito devido à incapacidade dos ossos de correlacionar cartilagem normal, onde essas nozes são encontradas. na forma de rosário, além do surgimento dos ossos frontais e espasmos musculares, qualquer espasmo contínuo, devido à falta de cálcio (tetania hipocalcêmica) com uma sensação de dor nos ossos e músculos, e o raquitismo causa atraso o crescimento dos dentes das crianças com possibilidade de crescimento é fraco e distorcido.
osteoporose
A deficiência de vitamina D em adultos causa uma deficiência geral na massa óssea, causando o aparecimento de fraturas, especialmente nos ossos da coluna, fêmur e úmero. A densidade óssea é reduzida a um grau que pode causar curvatura dos pés e curvatura dos ossos. volta, também causa fraqueza muscular e aumenta o risco de fraturas, especialmente nos ossos do punho e da pelve.
osteoporose
Esta condição não se limita à deficiência de vitamina D. A osteoartrite é mais comum em mulheres após a menopausa, uma doença multifatorial na qual a perda óssea e a falta de acesso a quantidades suficientes de vitamina D perdem cálcio do osso, o que aumenta o risco de fraturas, e encontraram um estudo que metade das mulheres com osteoporose e fratura pélvica e os residentes do hospital tinham falta de vitamina D.
Outros efeitos da deficiência de vitamina D
- A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de acúmulo de gordura corporal e obesidade, de acordo com os resultados de vários estudos científicos.
- Pesquisas científicas descobriram uma ligação entre a deficiência de vitamina D e as altas taxas de depressão. Ele também descobriu que a ingestão de suplementos de vitamina D contribui para o tratamento de pacientes com depressão.
- A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de infecções respiratórias bacterianas e virais.
- A deficiência de vitamina D pode aumentar a chance de asma. Foi encontrada uma ligação entre hipóxia e asma grave em crianças.
- A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de certos tipos de câncer.
- A deficiência de vitamina D pode aumentar a chance de retardo cognitivo em adultos mais velhos.
- A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de morte por doença cardiovascular.
- A deficiência de vitamina D aumenta o risco de pressão alta.
- A deficiência de vitamina D aumenta o risco geral de morte.
- A deficiência de vitamina D aumenta a chance de colesterol alto.
Causas da deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D tem muitas causas, principalmente a falta de exposição à luz solar. E o uso frequente de filtro solar impede o uso do acesso a essa vitamina. E existem muitos fatores que aumentam a chance de uma pessoa ser deficiente em vitamina. Incluindo:
- Cor da pele escura.
- Envelhecimento.
- Problemas gastrointestinais que enfraquecem a capacidade de absorver vitamina D, como doença de Crohn, fibrose cística e doença celíaca.
- Obesidade, como a vitamina D é armazenada no tecido adiposo, e quanto maior o tamanho desse tecido, mais a retirada da vitamina D do sangue.
- Infecção com certas condições de saúde, como doenças cardíacas e doença pulmonar obstrutiva crônica.
Fontes alimentares de vitamina D
As fontes de alimentos não são a principal fonte de vitamina D, pois a exposição adequada ao sol é a base. No entanto, algumas pessoas não podem ser expostas à luz solar por causa de seu estilo de vida ou porque o sol não parece brilhante em seu local de vida, e portanto, pode contar com essas fontes para compensar a vitamina D, e suas fontes alimentares incluem:
- Os óleos de fígado de peixe, que são as fontes mais ricas de alimentos, são encontrados em boas quantidades em peixes gordurosos.
- Existem quantidades simples e variáveis de gema de ovo, manteiga, creme e fígado.
- A vitamina D pode ser obtida de alimentos fortificados, que são uma das principais fontes alimentares, incluindo cereais fortificados, sucos fortificados e leite fortificado.
- O leite materno é uma fonte pobre de vitamina D, portanto, os bebês devem receber vitamina D sob a supervisão de um médico, e a fórmula infantil sempre é suportada pela fórmula.
Tratamento da deficiência de vitamina D
Deve-se tomar cuidado para tratar a deficiência de vitamina D sob supervisão médica e não tentar tratá-la com tentativas individuais, pois isso pode produzir toxicidade com sintomas graves A deficiência de vitamina D é tratada com dieta, suplementos alimentares e exposição à luz solar.