Quais são os sintomas da deficiência de magnésio no corpo

magnésio

O corpo humano precisa de uma dieta saudável, equilibrada e integrada para que possa viver um estilo de vida saudável, resistir às pressões da vida cotidiana, reduzir o risco de doenças crônicas e manter a saúde em geral. Para ser saudável, a dieta deve conter todos os nutrientes, incluindo carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais, e o magnésio é um dos elementos básicos necessários ao corpo humano.

O magnésio é um dos sais minerais que devem estar presentes na dieta. O magnésio é o quinto elemento mineral em termos da quantidade de sua presença no corpo humano. O corpo adulto contém 20 a 28 g de magnésio, que é o segundo sais minerais em termos de quantidade. Nas células, e presente em todas as células do corpo, concentrado nos ossos que contêm 60% de magnésio no corpo, depois nos músculos que contêm 26%, e o restante está nos tecidos moles e nos fluidos corporais, e trabalha magnésio no corpo. ossos como reserva Para manter sua taxa no sangue.

Necessidades diárias de magnésio por faixa etária

As necessidades diárias recomendadas são baseadas na ingestão de alimentos, enquanto o limite superior é baseado em fontes não nutritivas, como suplementos alimentares:

Sintomas de deficiência de magnésio no corpo

A deficiência de magnésio é rara devido à sua ampla disseminação nos alimentos, e geralmente aparece apenas com a presença de doenças como alcoolismo, desnutrição protéica, distúrbios renais, vômitos, diarréia prolongada, dispepsia e absorção. Eles comem diuréticos e levam à falta de sintomas graves dos seguintes em humanos:

• Espasmo muscular (contrações e cãibras nos músculos).,
• Disfunção no trabalho do sistema nervoso central, o que pode explicar as alucinações que ocorrem com a retirada do álcool.
• Diferenças de personalidade.
• Náusea, vômito e perda de apetite.
• Pode causar coma.
• Hipotireoidismo e hipotireoidismo em resposta aos ossos e rins desse hormônio.
• Falta de hormônio calcitriol (forma ativa da vitamina D) e resistência à vitamina D.
• Disfunção óssea em jovens ou osteoporose em idosos.
• A deficiência de magnésio aumenta o risco de pressão alta e doenças cardiovasculares.

Funções de magnésio no corpo

• Há 60% do magnésio do corpo nos ossos, ele desempenha um papel importante em sua composição e aumenta a alta ingestão de magnésio da densidade óssea.
• Ela desempenha um papel fundamental nos processos de representação de energia, pois adiciona outro átomo de fosfato ao AT. Por isso, desempenha um papel fundamental na capacidade do corpo de usar glicose, síntese de gordura, proteínas, ácidos nucléicos e sistemas de transporte nas membranas celulares.
• Ele trabalha como adjuvante de mais de 300 enzimas envolvidas na representação de componentes alimentares e na formação de muitos compostos resultantes do metabolismo.
• É muito importante nos processos de síntese de proteínas nas células dos tecidos moles.
• O cálcio co-regula o trabalho das contrações musculares e da coagulação sanguínea, pois o cálcio estimula esses processos, enquanto o magnésio os inibe e, assim, relaxa os músculos.
• O magnésio em suas funções com o cálcio também mantém a pressão sanguínea e o funcionamento dos pulmões.
• Trabalha para prevenir a cárie dentária, mantendo o cálcio nos dentes.
• Ele tem um papel no apoio ao trabalho do sistema imunológico.
• Ele tem um papel na transmissão de impulsos nervosos e no funcionamento normal do sistema nervoso.
• Pode ter um papel na prevenção da aterosclerose e doenças cardíacas, mas esse uso precisa de mais pesquisas científicas para comprová-lo.
• Estudos descobriram um papel efetivo do magnésio na redução da pressão arterial em pessoas com pressão alta.
• Ajuda a apoiar o trabalho da insulina, e o magnésio é uma das razões do efeito positivo de comer grãos integrais no trabalho da insulina.
• O magnésio é usado no tratamento da pressão alta em mulheres grávidas com pré-eclâmpsia e no tratamento da pré-eclâmpsia.

Absorção e transferência de magnésio e colocação

Aproximadamente 35% a 45% da ingestão de magnésio no intestino delgado é absorvida, especialmente na parte do jejum, por difusão simples e difusão de transporte. A eficácia do corpo na absorção de magnésio varia de acordo com seu estado do corpo, a quantidade da dieta e a composição da dieta. O nível de magnésio no sangue é controlado pela absorção no intestino e subtração nos rins e pela entrada e saída de células teciduais, e não há efeito de nenhum hormônio e dos rins para reduzir a queda de magnésio na urina. quando é baixa, enquanto aumenta no caso de ingestão alta, como no caso de suplementos alimentares, e também menor nos casos de amamentação devido à alta necessidade do corpo.

Fontes de magnésio

O magnésio é encontrado em boas quantidades em legumes, sementes, castanha de caju, amendoim, grãos integrais e vegetais verdes como parte da clorofila, como espinafre, brócolis, cacau e alguns peixes. O leite é uma fonte média de magnésio. É uma boa fonte de dieta, e outras frutas que não as bananas são consideradas fontes baixas de magnésio e também de carne.

Toxicidade por magnésio

A intoxicação por magnésio é muito rara, especialmente quando retirada de fontes alimentares. No entanto, se ocorrer, é muito perigoso e pode causar a morte. Portanto, o limite máximo de ingestão de fontes não alimentares, como suplementos, foi determinado e a toxicidade foi demonstrada apenas em fundições expostas à inalação ou ingestão de grandes quantidades de poeira de magnésio.