O ácido fólico
O ácido fólico é uma das vitaminas complexas do grupo B, também chamado B9, um ácido graxo insaturado, que o corpo obtém através de alguns nutrientes. O corpo precisa de ácido fólico para produzir glóbulos vermelhos, e o ferro é distribuído corretamente. E a produção de material genético DNA e RNA, e é uma parte importante da composição do fluido ao redor da medula espinhal, por isso é necessário para a saúde e segurança do corpo e, como uma vitamina dissolvida na água, o excedente fora do corpo pela urina, portanto, é uma vitamina segura.
Fontes alimentares de ácido fólico
Frutas e vegetais folhosos, como espinafre, brócolis, aspargo, malva, folhas de uva, legumes como lentilhas, pão de trigo, batatas, carne e peixe. Vitamina C Rápida absorção de ferro no organismo.
Benefícios do ácido fólico
- Produção e formação de glóbulos vermelhos.
- Formação de glóbulos brancos, para desempenhar adequadamente suas funções.
- Manter a saúde do coração e protegê-la de doenças cardiovasculares e derrames por causa de seu efeito no aminoácido (homocisteína), que em caso de alta concentração no sangue leva à aterosclerose.
- Manter a saúde cerebral da doença de Alzheimer também reduz a depressão e fortalece a memória.
- Regenere as células do sistema digestivo, mantendo sua saúde, mantendo um sistema equilibrado de digestão no corpo.
- Distribua bem a quantidade de ferro no corpo humano, para proteger contra a anemia.
- Reduza o risco de câncer, especialmente câncer gastrointestinal, como câncer de cólon ou câncer de mama.
- Regenera as células da pele, previne o aparecimento de linhas finas e rugas, estimulando a produção de colágeno na pele, aumentando o frescor e a juventude, unifica a cor da pele e elimina a pigmentação causada pela absorção de minerais e vitaminas, além de proteger a pele. pele da infecção do vitiligo.
- Impede a perda de cabelo, o que aumenta a força dos folículos capilares e aumenta a umidade e o cabelo, além de impedir o bombardeio, deixando o cabelo mais liso e vibrante.
- Minimize a ocorrência de malformações congênitas no feto, como deformidades do coração, rins e lábios, por isso é recomendável tomar ácido fólico durante a gravidez.
Danos à deficiência de ácido fólico no organismo
A deficiência de ácido fólico no organismo leva a úlceras, anemia, vermelhidão da língua, fadiga, fraqueza geral, aumento do risco de doença cardiovascular e malformações congênitas dos fetos durante a gravidez.