O que é ácido fólico?
É um ácido graxo insaturado que o corpo não pode produzir por si só. É um tipo de composto de vitamina B. Também é conhecida como vitamina B9. É muito essencial para o corpo saudável, estimulando a produção de glóbulos vermelhos e a distribuição do metal de ferro a todas as células da maneira correta. Também é muito útil para a construção de músculos, nervos, cabelos, sistema digestivo e produção de DNA e RNA, além de ajudar a acelerar o processo de crescimento durante os estágios importantes da infância, adolescência e gravidez.
Fontes de ácido fólico
O ácido fólico pode ser obtido de muitos alimentos naturais. Pode ser encontrada em espinafre, alface, feijão, ervilha, alcachofra, morango, couve, repolho, sementes de girassol, pimentão, aspargo, brócolis, lentilha, abacate, beterraba, aipo; bem em nozes, amendoins, sementes de linho, laranjas, fígado, mel, arroz integral e outros.
Benefícios do ácido fólico
- O ácido fólico reduz o risco de câncer, porque o folato ajuda a produzir DNA, o que impede a formação de câncer de tumor, sua presença no corpo evita o câncer de pâncreas, cólon, estômago, ovário, câncer de mama e câncer cervical.
- A ingestão de ácido fólico é moderadamente eficaz na resistência à depressão e ao estresse, melhorando a capacidade de dormir profundamente e combatendo a insônia noturna. A falta desse ácido no organismo causa anemia que leva à depressão e ao mau humor.
- A ingestão de ácido fólico ajuda a melhorar a força da memória e a prevenir a doença de Alzheimer.
- O ácido fólico protege o coração de doenças graves, como doença arterial coronariana, derrame e ataque cardíaco súbito, porque reduz o nível de homocisteína, que causa problemas cardíacos.
- O ácido fólico é de grande importância para a mãe grávida. Tomar doses baixas regulares de ácido fólico protege o feto da incidência de malformações congênitas, como coelhos, deformidades do coração e dos rins, cujos estudos demonstraram ser devidos à falta desse ácido na mãe.
- O ácido fólico ajuda a proteger os cabelos da queda, aumenta seu crescimento, altura e renovação dos danos, melhora a aparência e o toque e atrasa o crescimento dos cabelos grisalhos.
- O ácido fólico é visto na produção de glóbulos vermelhos e brancos, pois ajuda a estimular o sistema imunológico e a proteger o corpo contra doenças.
- O ácido fólico reduz a quantidade de colesterol prejudicial no corpo, diminuindo a pressão arterial e os problemas cardíacos resultantes dele.
- O ácido fólico trata a anemia, anemia, porque ajuda a aumentar a hemoglobina no sangue.
- O ácido fólico é útil na produção de energia, vitalidade e atividade do corpo e combate a fadiga e a fadiga crônica.
- Nutre o cérebro e entra no metabolismo das proteínas do corpo.