Vitamina B12
A vitamina B-12 ocupa uma posição muito importante no grupo de vitamina B-8, uma das vitaminas essenciais mais importantes que o corpo necessita em determinadas quantidades e diariamente.
As fontes que podem ser obtidas desse tipo de vitamina são divididas em duas partes principais: fontes naturais, que são alimentos e alimentos ricos em suplementos, e suplementos fabricados em fábricas farmacêuticas e laboratórios médicos, que contêm os mesmos benefícios da vitamina B-12 e recorra a pessoas que não possuem a vitamina This.
A vitamina B12 é uma das vitaminas que não é solúvel na água. É diretamente responsável por muitos dos processos biológicos do corpo, e sua deficiência leva a muitas complicações indesejáveis, que são acompanhadas por uma variedade de sintomas patológicos que afetam o corpo e por causa de seu papel e importância na manutenção do equilíbrio corporal. a saúde de seus órgãos e a segurança de suas operações internas e externas, optamos por revisar os benefícios mais importantes deste artigo.
Benefícios da vitamina B12
- A vitamina B12 preserva o frescor da pele e a saúde da pele, levando a uma falta geral de pele pálida e mudança de cor.
- Mantém a atividade e o equilíbrio do corpo, acompanhados por uma falta de fraqueza no corpo.
- Mantém a saúde do humor e protege contra a depressão.
- Previne distúrbios gastrointestinais, problemas estomacais e evita constipação e diarréia.
- Protege contra a perda de peso.
- A deficiência em crianças causa muitos problemas sérios, especialmente no que diz respeito à saúde do sistema nervoso, e afeta sua capacidade cerebral, incluindo inteligência, perspicácia e capacidade de memorização.
- Controla a saúde da bexiga e protege contra a micção.
- É essencial para a saúde e segurança dos cabelos, fortalece os folículos e as raízes, hidrata o couro cabeludo e, portanto, protege da secagem.
- É responsável pela força da memória e sua fraqueza leva ao início da doença de Alzheimer, especialmente em adultos mais velhos.
- Reduz a sensação de tontura, tremendo nos membros.
- Protege a aceleração do batimento cardíaco.
- Mantém a integridade da visão.
- Desempenha um papel importante na restauração das células do corpo.
- Evita dificuldades respiratórias, principalmente quando se move.
- A escassez severa leva à anemia maligna, cientificamente denominada anemia da perniciose.
Fontes naturais de vitamina B12
- Carne, especialmente as vermelhas, ou bovina.
- Ovos, especialmente gemas.
- Leite e produtos lácteos.
- Nozes, especialmente nozes.
- Leguminosas.
- frutas e vegetais.
- Peixes e frutos do mar, incluindo sardinha, atum e outros.
Observação: Recomenda-se realizar os exames médicos necessários antes de tomar a decisão de tomar suplementos de vitamina B12 para determinar a extensão da deficiência no organismo e a necessidade desses suplementos.