Vitaminas
Vitaminas ou vitaminas são compostos orgânicos necessários ao organismo humano em quantidades limitadas. As vitaminas são obtidas dos alimentos. Muitas vitaminas não podem ser produzidas pelo corpo humano mesmo em pequenas quantidades e, portanto, precisam ser obtidas de fontes externas. Algumas vitaminas são produzidas pelo organismo, mas em quantidades insuficientes e, portanto, precisam compensar a quantidade restante de alimentos.
As vitaminas são essenciais para o corpo humano; vitaminas não podem ser dispensadas; as vitaminas precisam continuar desempenhando suas várias funções e precisam melhorar o desempenho de algumas funções, prevenir certas doenças e precisam delas para produzir energia e construir tecidos e células; De problemas de saúde e doenças, os médicos são sempre aconselhados a manter uma dieta equilibrada e saudável, para que o corpo forneça as vitaminas necessárias.
Os alimentos que podem ser obtidos a partir de vitaminas são muitos e variados, e as vitaminas não podem ser obtidas tudo a partir de um alimento, mas de uma variedade de alimentos. Se uma pessoa deseja obter as vitaminas de que precisa, deve seguir uma dieta saudável e equilibrada. Elas têm as vitaminas de que precisam e não precisam comer apenas um tipo de alimento.
Todas as vitaminas são importantes para o corpo humano e devem ser obtidas continuamente em pequenas quantidades e limitadas, divididas em duas vitaminas: vitaminas lipossolúveis, como: vitamina A, vitamina D, vitaminas hidrossolúveis, como: vitamina C e vitamina B.
O número de vitaminas a treze vitaminas, que é o seguinte:
- Vitamina A, vitamina A e as fontes mais importantes: vegetais, leite e seus derivados, ovos e carne.
- Vitamina C / Vitamina C, as fontes mais importantes: frutas, legumes, leite, fígado.
- A vitamina D / vitamina D e suas fontes mais importantes: peixe, leite e seus derivados, ovos e corpo podem produzir essa vitamina quando expostas à luz solar.
- Vitamina E, vitamina E e suas fontes mais importantes: vegetais, abacates, kiwi, leite e seus derivados e ovos.
- Vitamina K / Vitamina K, as fontes mais importantes: salsa, couve, abacate, kiwi, peixe, ovos, carne bovina.
As seguintes vitaminas são as vitaminas do grupo B:
- Vitamina B1 ou timina.
- Vitamina B 2 ou riboflavina.
- Vitamina B3 ou niacina.
- Vitamina B5 ou ácido pantotênico.
- Vitamina B6.
- Vitamina B7 ou biotina.
- Vitamina B 9 ou ácido fólico.
- Vitamina B12.