Vitaminas
As vitaminas são os compostos orgânicos necessários ao organismo em quantidades específicas para o crescimento adequado do corpo, e essas vitaminas são obtidas de alimentos e bebidas, porque as quantidades produzidas pelo corpo não são suficientes e existem algumas vitaminas que não são produzidas pelo organismo. corpo, proteína, pode levar a doenças graves, como: doenças cardíacas, câncer, osteoporose.
O corpo precisa de muitas vitaminas: vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina C, vitamina K, vitamina E, vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, bantu e yannick, e podemos obter essas vitaminas ingerindo alimentos e bebidas que contêm essas vitaminas.
Importância das vitaminas
Sabe-se que as vitaminas participam de reações químicas que transformam os alimentos no corpo em energia para beneficiar os seres humanos; portanto, as vitaminas são essenciais para continuar os vários processos no corpo, e até para a adoção de novos tecidos, e quando essas vitaminas estão em falta. o corpo e longo, isso causa a ocorrência Desordens do corpo e potencialmente afeta a vida da pessoa e leva à morte, por exemplo: vitamina A no corpo, necessária para proteger a camada externa do corpo, que combate a oxidação e fortalece a aparência, o que acontecerá se essa deficiência de vitamina no corpo? Assim como a vitamina C é importante para o corpo, que combate a oxidação, bactérias e micróbios, protege a pele e faz atividade sexual em uma pessoa, também há vitamina B12 necessária para os tecidos dos vasos sanguíneos e células nervosas, fígado e baço.
O que acontecerá quando essas vitaminas forem baixas no corpo? Certamente, os resultados não serão simples para a pessoa, que todos devemos saber que essas vitaminas não contêm calorias, mas os materiais manufaturados que contêm algumas dessas vitaminas podem conter calorias, mas a porcentagem de vitaminas em que você provavelmente estará poucos.
Seções de vitaminas
Vitaminas que se dissolvem na gordura
Essas vitaminas são armazenadas nos tecidos gordurosos do corpo, e é possível que essas vitaminas sejam armazenadas no corpo por dias e, às vezes, possam ser armazenadas por vários meses, onde absorvidas no intestino, e a pessoa não deve comer demais. dessas vitaminas; porque eles armazenam gordura e podem ser prejudiciais ao corpo. E essas vitaminas: alimentos que contêm vitamina A, vitamina K, vitamina E e vitamina D.
Vitaminas dissolvidas em água
Vitaminas que não armazenam no corpo por um longo tempo, porque saem com a urina; portanto, o corpo precisa mais dessas vitaminas do que das vitaminas lipossolúveis e desses tipos de vitamina: vitamina B, vitamina C e vitamina B12, uma vitamina que permanece ou se armazena no fígado, e permanece por vários anos.
Vitaminas necessárias ao organismo
- Vitamina B1: Essa vitamina é chamada tiamina. Esta vitamina atua como um tônico no metabolismo do corpo humano. Esta vitamina é encontrada em grãos integrais, arroz, legumes e um pouco de trigo. Em muitas doenças, as mais importantes: doença berbere, uma doença que afeta o sistema nervoso e causa distúrbios cardíacos.
- A vitamina A é chamada retinol. Esta vitamina contendo caroteno transfere luz para a retina. A vitamina é encontrada na carne, ovos, rins, fígado e queijos. Quando esta vitamina é perdida no organismo, causa cegueira noturna.
- Vitamina B2: Esta vitamina é chamada riboflavina. Sua função é atuar como um complemento das enzimas ativas dos processos e reações químicas no corpo humano. Esta vitamina é encontrada em produtos lácteos, especialmente produtos com baixo teor de gordura, bem como em ovos e vegetais de folhas verdes. À inflamação das membranas da boca e pele.
- Vitamina B3: Essa vitamina é chamada de riboflavina, estimula as enzimas que atuam no metabolismo do corpo e está presente em muitas vitaminas e laticínios, ovos, legumes e peixes.
- Vitamina B-Caroteno: Esta vitamina é uma vitamina importante na luta contra a oxidação das células, levando à ocorrência de tumores cancerígenos; às vezes, essa vitamina se transforma em vitamina A; essa vitamina é encontrada em alimentos, como vegetais como cenoura, batata-doce e algumas folhas verdes, como espinafre. Essa vitamina é encontrada em frutas como damascos e melões.
- A vitamina B9, chamada ácido fólico, é um fator importante na síntese do DNA. Vegetais folhosos, legumes secos, ervilhas e frutas contêm essa vitamina muito importante para o corpo humano. Quando o ácido fólico é perdido no corpo, Anemia, e esta é uma das doenças mais importantes que afetam a pessoa no caso de deficiência de vitamina.
- Vitamina B12: Também chamada vitamina Kopala min. Essa vitamina também é um dos principais pilares da composição do DNA e espalha essa vitamina na carne, peixe, ovos e leite desnatado, e quando essa vitamina no corpo da pessoa leva à anemia ou anemia maligna.
- Vitamina D: Esta vitamina contém uma combinação de elementos que promovem a absorção e o metabolismo do cálcio e fósforo. Esta vitamina está presente no sol. Quando uma pessoa é exposta à luz solar, ela não precisa comer alimentos que contenham essa vitamina.
- Vitamina E: Contém uma variedade de compostos diferentes. A função desta vitamina é resistente a processos de oxidação que visam destruir as células do corpo. Essa vitamina é encontrada no espinafre, em algum trigo, brócolis e, quando diminui no organismo, causa anemia.
- Vitamina C: também chamada de ácido ascórbico, é muito importante para a formação de tecidos corporais, é encontrada em um grande número de vegetais, limão, laranja, algumas frutas, se a proporção dessa proteína no organismo causar a fraqueza dos capilares, onde os capilares são muito fracos, na cicatrização de feridas, ocorre deformidade óssea.
- Vitamina K: Esta vitamina é muito importante para o corpo humano e é conhecida como coagulação vitamínica e contém muitos elementos com nomes diferentes. A função dessa vitamina é um fator-chave na formação de fatores de coagulação e o alimento mais importante no qual a proteína de coagulação: vegetais de folhas verdes, espinafre, couve, brócolis, peixe, carne branca, ovos, fígado e rins. Quando a vitamina K é baixa no corpo humano, causa sangramento grave e anormal.
Os melhores métodos para obter esses tipos de vitaminas é o padrão de uma pessoa em uma dieta saudável e, se não receber o suficiente da comida certa, pode obter suplementos de saúde, e aqui devemos enfatizar a quantidade de vitaminas ingeridas pela pessoa. não precisa comer demais, porque algumas pessoas pensam que comer muitas vitaminas é bom para a saúde do corpo. Isso está errado, porque muita comida, mesmo que seja saudável, leva a distúrbios no corpo e se reflete negativamente.