Vitaminas
As vitaminas são importantes compostos orgânicos do organismo, nutrientes orgânicos que podem ser obtidos pelo organismo a partir de alimentos ou de algumas fontes naturais: o sol, e até hoje existem XNUMX tipos de vitaminas reconhecidas globalmente.
Vitamina B
tipos
A vitamina B também é conhecida como vitamina B, uma das vitaminas mais importantes do corpo. A vitamina B tem vários tipos:
- B 1 (Tiamina): Ele trabalha para regular o apetite e é muito importante para o sistema nervoso 1 In: carne vermelha, grãos integrais, nozes, arroz, vegetais folhosos, ovos. E a falta de leva a: fraqueza nos membros, perda de peso, letargia e fadiga nos músculos, ingestão excessiva não leva a nenhum sintoma.
- B2 (Riboflavina): Ajuda a melhorar a visão e clarear a pele. Pode ser encontrada em: frango, peixe, leite, leite, pão, carne e fígado. A falta leva a: rachaduras nos lábios, dor de garganta, perda de cabelo, erupção cutânea. É preferível não multiplicar as mulheres grávidas, mas em casos normais não há sintomas com ingestão excessiva.
- B 3 (niacina) : Melhora a saúde do sistema nervoso, do sistema digestivo e é benéfico para o coração e os vasos sanguíneos. Pode ser encontrada em: cogumelos, peixe, carne, perus, leite e leite. Sua falta leva a insônia, diarréia, perda de apetite, fraqueza, inflamação da pele. A ingestão excessiva leva a: comichão na pele, arritmia, alto nível de açúcar no sangue.
- B5 (ácido pantênico) e B7 (biotina): Ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Está disponível em: Todos os tipos de alimentos e abacates e iogurte, fontes muito ricas deste ácido. Falta de pistas para: surgimento de acne, distúrbios estomacais, insônia, vômito, diarréia. A ingestão excessiva leva a: diarréia.
- B 6 (peroxidina): Ajuda a desenvolver o cérebro, aumentar a imunidade, o crescimento de glóbulos vermelhos e aliviar a dor menstrual. Isso leva a: pressão alta, depressão, tremores, cãibras musculares e retenção de água no corpo. A ingestão excessiva leva a: Deficiência no sistema nervoso.
- B 9 (ácido fólico): Ajuda na formação de aminoácidos e na formação de DNA nos embriões, por isso é recomendável comê-lo para mulheres grávidas. Pode ser encontrada em: vegetais folhosos, como espinafre, cogumelos, frutas, carne, ovos e manteiga. Doença cardíaca e mantém o frescor da pele. Comer em excesso leva a: aumentar oculta os sintomas de deficiência B 12.
- B 12 (cobalamina): Anti-anemia, ajuda na eliminação de ácidos graxos e apoia o sistema nervoso. A deficiência de carne, peixe, fígado, ovos e leite leva a: perda de memória, anemia, osteoporose, perda de apetite e, às vezes, paralisia. A ingestão excessiva leva a problemas no fígado, incluindo danos ao fígado.
Seus benefícios
- Útil para unhas saudáveis, onde a vitamina B ajuda a deixar as unhas saudáveis.
- Minimize a aparência da acne, melhore a saúde da pele e trate doenças de pele.
- Promover a imunidade e manter a saúde do sistema nervoso.
- Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e ajuda a prevenir a aterosclerose.
- Trabalha para desintoxicar o corpo.
- Ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue.
- Ajuda a regular os processos de digestão.
- Protege contra raios nocivos, como: raios UV.
- Ajuda a tratar algumas doenças de pele como o eczema.
- Ajuda a curar feridas.