A vitamina C
A vitamina C é um dos tipos mais importantes de vitaminas para o corpo, devido aos muitos benefícios que oferece ao corpo. Pode ser encontrado em muitas fontes de alimentos, plantas e animais, conhecido como ácido ascórbico. É o catalisador em pelo menos oito reações enzimáticas. Os muitos benefícios, mas o aumento pode levar ao surgimento de efeitos colaterais, como envenenamento.
Benefícios da vitamina C
- Prevenção de câncer: Em 2013, a Fundação Cochrane constatou que o uso de vitamina C como suplementação reduzia o risco de câncer de pulmão, o que afeta uma grande proporção de fumantes. No entanto, em 2014, foi realizado um estudo estatístico e os resultados foram uma evidência fraca para reduzir esse tipo de câncer. Também limita outro tipo de câncer, o cólon.
- Tratamento de resfriados: Existem muitos anti-histamínicos naturais que contêm vitamina C, que desempenham um papel importante na redução da sensibilidade que leva aos sintomas desses sintomas.
- Tratamento de problemas de pele: Desde os tempos antigos, essa vitamina tem sido usada para tratar muitos problemas relacionados à pele e atualmente está envolvida em muitas loções, como hidratantes e máscaras de pele. Desempenha um papel importante na redução de rugas e linhas finas e evita a flacidez da pele, melhorando sua elasticidade e protegendo-a da radiação excessiva. Violeta prejudicial ao sol e reduz os sintomas do envelhecimento precoce.
- cicatrização de feridas: É um fator chave na produção de colágeno, uma proteína encontrada nos tecidos conjuntivos do corpo, e desempenha um papel importante na velocidade de cicatrização de feridas.
- Redução de estresse: Tem um papel importante na proteção do cérebro e do sistema nervoso dos efeitos nocivos do estresse; controlando a secreção de adrenalina que cria tensão.
- Reduz o colesterol: Ele converte o colesterol em sais amarelos, que podem ser facilmente eliminados.
- Melhora o fluxo sanguíneo: Ajuda a melhorar a expansão dos vasos sanguíneos. Se esses vasos não forem estendidos, o fluxo sanguíneo não fluirá e as artérias coronárias serão incapazes de transportar sangue para o coração, contribuindo assim para os efeitos do ataque cardíaco.
- Tratamento da TB: Um estudo recente descobriu que a vitamina C pode matar bactérias causadoras de TB. A vitamina C é recomendada por 90 miligramas para homens adultos, 75 miligramas para mulheres adultas e 45 miligramas para crianças com idades entre nove e 13 anos e pode ser obtida de muitas fontes alimentares, como laranja, mamão, morangos, couve-flor e abacaxi.
- Outros benefícios: Melhore a visão reduzindo o risco de catarata, reduzindo a artrite e tratando a asma.