Vitamina B
A vitamina B é um grupo de vitaminas que se dissolve na água, atuando no metabolismo celular. No passado, pensava-se que era um tipo, como outras vitaminas, mas estudos provaram o contrário. Essas vitaminas são quimicamente distintas e frequentemente presentes em uma cor dos alimentos em geral, de modo que essas vitaminas contêm oito tipos, a saber:
- Tiamina, B1.
- Riboflavina, B2.
- Niacinamida ou niacina, B3.
- Ácido pantotênico, B5.
- Piridoxina, perdaxal ou cloridrato de piridoxina, B6.
- Biotina, B7.
- Ácido fólico, B9.
- Cianocobalamina ou copalamina, B12.
Benefícios das vitaminas B
Os benefícios das vitaminas B são infinitos e incluem:
- Aumentar a imunidade do corpo, fortalecer a função do sistema nervoso.
- Aumente a taxa metabólica e trabalhe para apoiá-la.
- Mantenha cabelos saudáveis, frescura da pele e saúde.
- Aumenta o crescimento e as divisões celulares, como glóbulos vermelhos, que previnem a anemia.
- Essa vitamina trabalha para proteger o corpo contra o risco de câncer de pâncreas, que é um dos tipos mais perigosos de câncer e doenças mortais, de preferência o corpo toma o suficiente dessa vitamina através dos alimentos, não através de pílulas e medicamentos e excesso de essa vitamina é lançada pelo organismo pela urina.
- Essas vitaminas reduzem o déficit de atenção e também reduzem a hiperatividade.
Risco de deficiência de vitamina B
A falta de cada tipo desta vitamina tem várias desvantagens, que são as seguintes:
- A deficiência de vitamina B1 leva à doença bárbara. A doença afeta o sistema nervoso. Os sintomas incluem distúrbios emocionais, perda de peso, encefalopatia venérea, dor e fraqueza nos membros, batimentos cardíacos irregulares, inchaço dos tecidos do corpo e, em casos avançados, insuficiência cardíaca, muitas vezes levando à morte.
- A deficiência de vitamina B2 leva à deficiência de riboflavina, seus sintomas se rompem no lábio e inflamação dos cantos da boca, sensibilidade ao sol, inflamação da língua, infecções de pele gordurosa, dor de garganta e outros.
- A deficiência de vitamina B3 causa feridas e seus sintomas são insônia, dermatite, fraqueza, confusão mental e diarréia, e podem levar à falta de demência e morte.
- Deficiência de vitamina B5, deficiência causa acne a aparecer.
- A deficiência de vitamina B6 leva a anemia pequena, bem como depressão, inflamação da pele, pressão alta, nível alto de aminoácidos e retenção de água.
- A deficiência de vitamina B7 inibe o crescimento e causa distúrbios neurológicos em crianças.
- A deficiência de vitamina B9 leva a uma anemia maciça, e lesões em mulheres grávidas com essa deficiência levam a malformações congênitas.
- A deficiência de vitamina B12 leva a anemia maciça, neuropatia periférica, perda de memória e déficits cognitivos e cognitivos, além de causar insônia, mania e, em casos raros, falta de paralisia.
Fontes de vitamina B
Cascas de trigo, que contêm todos os tipos de vitamina B, exceto a vitamina B12, encontrada em produtos lácteos de vários tipos, carne, ovos e frutos do mar.