O corpo humano precisa de muitos nutrientes para poder viver normal e saudável e às vezes pode produzir esses elementos internamente ou precisa adquirir os alimentos e alimentos que a pessoa deve comer diariamente, e está no topo da lista de esses elementos, que são a base do crescimento dos organismos do corpo e tecidos e músculos e, por sua importância, falaremos sobre eles em detalhes neste artigo.
Proteínas
É um grupo de enzimas e aminoácidos que estão presentes em todas as células do corpo humano e é um dos nutrientes mais importantes em termos de valor biológico, que é a base para a construção de tecidos e crescimento do corpo e músculos e regeneração de células, e é a parte mais importante na queima de gordura e calorias, e pode ser obtida de muitas fontes, principalmente carne, laticínios e laticínios, trabalhando para formar um grupo de aminoácidos que contribuem principalmente para a formação de hormônios.
Tipos de proteínas
As proteínas são divididas de acordo com sua importância para o seguinte:
- Proteínas animais: obtidas a partir de carne vermelha, da aldeia e outras, e é responsável por fornecer aminoácidos ao organismo.
- As proteínas vegetais são menos importantes que o primeiro tipo de aminoácidos necessários para o corpo e podem ser obtidas através da ingestão de alimentos vegetais, especialmente grãos, incluindo trigo, milho, arroz, feijão e outros.
- As proteínas simples são facilmente degradadas na água e são bastante ricas em aminoácidos, principalmente nos ovos e no óleo de milho.
- As proteínas que se degradam pelo calor são divididas em moléculas de aminoácidos.
Benefícios das proteínas
- Trabalha na formação de enzimas e hormônios secretados pelas glândulas, especialmente a glândula tireóide, a insulina.
- Produz glóbulos vermelhos que são a base do suprimento de oxigênio.
- Trabalha para construir novos músculos e restaurar músculos danificados.
- Regula o sistema digestivo e facilita a digestão.
- É uma fonte de energia e calorias, pois um grama de proteína produz cerca de quatro calorias.
O corpo precisa de proteínas
Deve-se notar que as proteínas têm grandes benefícios para o corpo humano, mas como todos os nutrientes devem ser obtidos em taxas moderadas e de acordo com a necessidade do corpo humano, além de qualquer aumento no risco à saúde, e é aconselhável que seja cauteloso quando comer grandes quantidades de carne ou fontes de proteínas Em geral, é muito rico em gordura, onde a pessoa natural precisa de uma quantidade não superior a um grama por quilograma de seu corpo, mas no caso de pessoas que exercem grande esforço físico músculo, como atletas, por exemplo, eles precisam dobrar a quantidade de outros.