A vitamina D
A vitamina D é considerada uma vitamina solúvel em gordura. A vitamina D também pode ser produzida no organismo a partir do colesterol, quando exposta a radiação suficiente do sol. Portanto, a vitamina D é chamada protetor solar. O sol é a fonte mais importante de vitamina D, uma das vitaminas mais importantes que o corpo precisa. Tem um papel importante na formação e densidade óssea. A deficiência de vitamina D geralmente causa osso lombar nos adultos e causa raquitismo ou cãibras nas crianças. Também causa dores nos ossos e músculos. Ele também desempenha um papel na prevenção do câncer e de certas doenças relacionadas à imunidade. Coração, lembrá-lo-emos no artigo das fontes mais importantes de vitamina D e dos sintomas de deficiência de vitamina D e do método de tratamento.
Fontes alimentares de vitamina D
- Salmão: Peixes gordurosos, como salmão e atum, são fontes importantes de vitamina D.
- ovos: A gema de ovo contém vitamina D, onde uma gema de ovo fornece ao corpo quarenta unidades de vitamina D, mas essa porcentagem é considerada uma pequena proporção do corpo que precisa de vitamina D diariamente, que é a quantidade de seiscentas unidades.
- Leite fortificado: O leite é uma das fontes mais importantes de vitamina D no organismo. O copo de leite fortificado contém 100 unidades de vitamina D. Esse leite é geralmente prescrito para pessoas com deficiência de vitamina D.
- Cogumelo: Cogumelo ou cogumelo é uma das melhores fontes vegetais que contêm vitamina D.
- Grãos suportados: Alguns países usam cereais fortificados com vitamina D. Meia xícara de cereal fortificado contém cerca de 300 unidades, metade da necessidade diária de vitamina D do corpo, que é alta.
- Suco de laranja: O suco de laranja pode ser enriquecido com vitamina D, como o leite enriquecido. Cada xícara de suco de laranja fortificado contém 100 unidades de vitamina D. O suco de laranja também pode ser enriquecido com cálcio.
A deficiência de vitamina D
Causas da deficiência de vitamina D
- Não seja exposto à luz solar.
- Menopausa em mulheres.
- Má absorção de vitamina D no intestino.
- Ganho de peso que pode levar ao acúmulo de vitamina D na gordura.
- Tome alguns medicamentos.
Sintomas de deficiência de vitamina D
- Dor e fraqueza muscular.
- Sinta-se cansado e cansado.
- Dor nos ossos em uma área específica do corpo ou em todo o corpo.
- Doenças autoimunes.
- Curvatura das pernas em crianças.
- Crescimento ósseo tardio em crianças.
Tratamento da deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D pode ser compensada pela ingestão dos alimentos contidos neste artigo, como deve ser observado pelo médico; porque a deficiência de vitamina D é geralmente tratada com suplementos vitamínicos e cápsulas de vitamina D.