Vitaminas
As vitaminas são elementos essenciais do corpo humano para desempenhar adequadamente suas funções vitais. Dois tipos de vitaminas são essenciais: vitaminas lipossolúveis e vitaminas hidrossolúveis, que desempenham um papel fundamental na manutenção da imunidade do corpo, aumentando o crescimento celular, o que leva a lesões corporais em muitas doenças no caso de falta, e isso é causado por desnutrição ou pela incapacidade do corpo de absorver os alimentos adequadamente, e neste artigo mostraremos sintomas indicando a falta de vitaminas em seu corpo.
Os sintomas indicam falta de vitaminas em seu corpo
Prisão de ventre
A constipação é devida à ingestão deficiente de fibras alimentares. As pessoas que recebem menos de 25 g de fibra estão constipadas; portanto, recomenda-se comer bastante legumes, frutas, grãos integrais e legumes, pois fornece fibra ao corpo, o que amolece o sistema digestivo. Lesão por constipação.
Secar os lábios e quebrar os cantos da boca
Isso indica deficiência de vitamina B, que o corpo obtém da carne vermelha, peixe como salmão, legumes e ovos. Beber água em pequenas quantidades aumenta o risco de seca.
Palidez da pele
A deficiência de vitamina B12 e o metal de ferro podem ser obtidos de fontes vegetais, peixes, aves, limões, passas, gemas de ovos, vegetais folhosos escuros e feijões e lentilhas.
Fragilidade das unhas e cabelos
Isso é um sinal da falta de vitaminas e proteínas responsáveis pela produção de queratina responsável pela saúde das unhas e cabelos, embora isso possa ser compensado pela ingestão de ovos, sardinhas, leveduras, legumes como feijão, feijão, ervilha, nozes, brócolis e cogumelos.
Espasmos musculares
Isso significa falta de vitaminas, minerais como cálcio, magnésio e é encontrado em laticínios, peixes, vegetais, brócolis, soja, ervilha e outros.
Pimples
Este é um sinal de deficiência de vitamina E, um dos antioxidantes lipossolúveis. Essa deficiência pode ser compensada pela ingestão de vegetais folhosos escuros, grãos integrais, nozes, arroz integral, aveia, ovos, batata doce, soja e outros.
Infecções frequentes na garganta e no peito
Este sinal indica a falta de vitamina A, a falta dela leva a uma recuperação tardia dos resfriados, o que facilita a transmissão do tórax e aumenta a falta da possibilidade de cegueira noturna, trato gastrointestinal, infecções respiratórias, cutâneas e externas, e trato urinário.
Ardor, coceira e dormência nos membros
Isso significa falta de vitamina B, especialmente B9, B6, B12, mas esses sintomas podem ser eliminados e compensar a falta de comer vegetais folhosos, espinafre, aspargos, frutos do mar, legumes, ovos e outros.