zinco
O zinco é um dos elementos essenciais no corpo humano. Tem muitas funções. É um catalisador de enzimas para que possa ter um bom desempenho. É importante nas células do corpo, ossos e músculos. No caso de deficiência de zinco, afetará negativamente esses órgãos. Neste artigo sobre alimentos que contêm zinco, seus benefícios.
Mais alimentos que contêm zinco
- Ostras: É considerado um alimento que contém uma alta porcentagem de zinco, onde há cerca de 60 mg por 100 g de ostras.
- Germe de trigo: quando você come uma colher de sopa de germe de trigo, ele economiza 14 mg de zinco no corpo humano.
- Fígado: O fígado fornece uma grande quantidade de zinco, que é cerca de 60 mg por 100 g de fígado.
- Carne com baixo teor de gordura: carne vermelha, considerada um dos mais alimentos que contêm zinco, com 12 mg por 100 g de carne.
- Sementes de abóbora: Existem aproximadamente 6 mg por 100 gramas.
- Sementes de melão: as sementes de melão são aproximadamente 10 mg por 100 g.
- Chocolate amargo e cacau: o corpo fornece cerca de 6 mg por 100 g.
- Cordeiro: a carne de cordeiro contém cerca de 8 mg de zinco por 100 gramas.
- Amendoim: Existem aproximadamente 6 mg por 100 gramas.
- Caranguejos: Existem cerca de 8 mg por 100 gramas, e também é considerado um alimento que contém uma quantidade alta de cálcio.
Sintomas de deficiência de zinco
Existem muitos sintomas que aparecem no corpo quando o zinco é deficiente. Problemas de pele ocorrem no corpo, como dificuldade em curar feridas, espasmos cutâneos, sepse, afinamento do tecido da pele e muitos problemas que ocorrem nos membros, como dormência, falta de peso, desnutrição, perda de apetite, graves diarréia, incapacidade de pensar e se concentrar e, portanto, muitos problemas psicológicos ocorrem para a pessoa que sofre de deficiência de zinco, trabalha com osteoporose e aumenta a incidência de infecções, cânceres de vários tipos, fígado, e muitos outros.
Estudos demonstraram que a ingestão de alimentos ricos em zinco faz com que alcancem resultados mais altos em termos de realizações, principalmente na adolescência, porque nesta fase são sensíveis, e o corpo, no caso de crescimento físico, mental e emocional, deve comer alimentos. rico em vitaminas.