Proteína
O corpo precisa de um conjunto completo de nutrientes para realizar suas funções e atividades vitais. Um dos elementos mais importantes é a proteína. Ele contém um grupo de aminoácidos que desempenham funções relacionadas ao crescimento e acúmulo de diferentes tecidos e células do corpo, de calorias.
Tipos de proteína
A proteína é de dois tipos, proteína animal, que pode ser obtida de fontes de alimento animal, e outro vegetal é encontrado em fontes vegetais. O primeiro tipo é o mais benéfico para o corpo, mas o corpo armazena os dois tipos e benefícios, e quando a proporção de proteínas no corpo, E causa a ele muitos problemas e doenças de várias condições de saúde; perda de peso facilmente e se sentir cansado e fadiga não se justifica, além de distúrbios mentais e ansiedade e tensão psicológicas, e enfraquecer o sistema imunológico diminuiu a capacidade do corpo de resistir a doenças, infectou-se com diarréia e, em casos avançados de escassez e todas as faixas etárias, uma pessoa pode desenvolver tumores no fígado especificamente, desordem e hormonais leva a problemas na capacidade de urinar.
As principais fontes de proteína
- Carne: Os alimentos mais ricos em proteínas são carne ou aves. A carne branca é mais saudável porque o vermelho é rico em proteínas ricas em gordura. Em geral, é recomendável evitar a fritura de carne, pois remove as proteínas.
- Leguminosas: O mais proeminente desses feijões é a primeira opção para os vegetarianos obterem as proteínas necessárias, além de feijões, grão de bico e lentilhas.
- Nuts: Como amêndoas e amendoins, além de castanha de caju e manteiga de amendoim, levando em consideração que as nozes também contêm uma boa proporção de gordura.
- Lacticínios: Como leite, queijo, iogurte, iogurte e creme, fornecem ao corpo grandes quantidades de proteína, além de outros elementos como minerais e cálcio, além de obter o maior número de proteínas, de preferência livre de gordura ou baixo teor de gordura.
- Comida: Os frutos do mar fornecem ao corpo uma grande quantidade de proteínas e seu teor de gordura é baixo. Por exemplo, comer três onças de salmão dá ao corpo 20 gramas de proteína.
- Goiaba: Tomar um comprimido de goiaba dá ao corpo o equivalente a três gramas de proteína, sabendo que é rico em outras fontes de nutrientes, como cálcio e vitamina C.
- abacate: Comer oito onças deles dá ao corpo cinco gramas de proteína e é sempre aconselhável que os vegetarianos comam.
- Couve-flor: Uma porção dá ao corpo três gramas de proteína, além de outros elementos como vitaminas e fibras.
- Brócolis: Rico em proteínas, vitaminas, minerais, fibras e baixo teor de gordura.
- Espinafre: O corpo estende muitos aspectos importantes e necessários, como ferro, vitaminas e nutrientes das fibras, ingerindo uma xícara, cozida ou fervida, dando ao corpo o equivalente a cinco gramas de proteína.