zinco
O zinco é um dos minerais importantes do corpo. Entra no processo de produção de centenas de enzimas e hormônios. O mais importante é o hormônio insulina. É utilizado na formação de todos os órgãos e tecidos. Também é necessário para o desenvolvimento e crescimento dos órgãos genitais e facilitar o funcionamento de suas glândulas, como a próstata. Também desempenha um papel importante na formação de tecidos e pele. A quantidade necessária de zinco para o corpo é de cerca de 2-13 mg por dia.
Alimentos que contenham zinco
* Existe em carne, especialmente carne de quadril para peru, carne, lagosta, marisco.
- Alguns grãos, como feijão vermelho, trigo integral, grãos secos.
- Nozes como pistache de amendoim.
- Suplementos nutricionais.
- Vale ressaltar que a absorção de zinco dos alimentos de origem animal é mais rápida que a absorção de alimentos vegetais.
Deficiência de zinco
É raro encontrar uma pessoa com deficiência de zinco, porque o zinco entra em nossa dieta diariamente. Está presente na maioria dos alimentos e sucos que ingerimos. No entanto, no caso de deficiência de zinco no organismo devido a desnutrição ou falta de absorção sanguínea de zinco metálico ou algumas doenças como os médicos de talassemia, os médicos recorrem à adição de alimentos que contenham zinco à dieta diária do paciente. Nos casos de deficiência aguda de zinco, que são usados em casos de queimaduras na pele ou em suplementos alimentares que contêm sulfato de zinco de 30 a 50 mg por dia. O zinco é administrado a mães durante a gravidez e a crianças de 3 meses a 1 ano.
Benefícios do zinco
Benefícios do zinco para cabelos
- Evitar o aparecimento de caspa.
- Impedir a perda de cabelo e bombardeio.
- Atraso na aparência dos cabelos brancos.
- Mantém o brilho e a intensidade do cabelo.
- Manter e restaurar a saúde da bússola capilar.
O zinco é usado na formação de muitos xampus capilares dedicados a evitar a crosta e a queda de cabelo.
Benefícios do zinco para as unhas
- Fortalece as unhas e evita quebras.
- Limita a fragilidade e secura das unhas.
- Impede a formação de pequenas manchas brancas que aparecem nas unhas.
Benefícios do zinco para crianças
- Ajuda a aumentar o comprimento do corpo.
- Entre na formação do hormônio do crescimento.
- Tratamento de problemas de crescimento em crianças pequenas ou com algumas deficiências.
No caso de ingestão excessiva desse metal, isso pode causar a absorção de sangue por ferro e cobre, o que leva à falta de sangue e dor abdominal, exaustão, tontura, dor de cabeça e dificuldade em curar feridas, e a falta de crianças causa tontura e fraqueza no crescimento.