A importância do zinco para o corpo
Comida saudável e equilibrada é a comida que contém todos os elementos, vitaminas e sais necessários para o corpo humano se manter vivo e saudável, porque eles entram na estrutura do corpo e são importantes em muitos dos processos vitais que ocorrem dentro do corpo. , e existem muitos elementos necessários para o corpo e que são obtidos Comida e zinco, que reconheceremos sua importância e onde ela existe através deste artigo.
Sabe-se que o zinco é um dos elementos da tabela periódica da natureza, incluído em muitas indústrias, mas também é um elemento importante do corpo, pois entra no elemento na formação de enzimas no corpo, mas deve ser obtidos em pequenas quantidades que não excedam 15 mg em um dia, e apesar dessa pequena quantidade de zinco necessária ao organismo, mas oferece muitos benefícios, dos quais os mais importantes são:
- Ele regula o nível de açúcar no sangue.
- O zinco é um elemento importante do crescimento do corpo.
- Aumenta a fertilidade nos homens, porque aumenta os níveis de testosterona masculina e os protege da incidência de aumento da próstata, além de seu papel na manutenção do esperma e no movimento normal.
- Alivia os sintomas menstruais nas mulheres e contribui para o tratamento dos seus problemas.
- Muito útil para cabelos e pele.
- Fortalece a imunidade do corpo.
Efeitos da deficiência de zinco no corpo
No caso de uma diminuição no nível de zinco no organismo, isso levará ao surgimento dos seguintes sintomas:
- Os problemas de pele incluem: Dificuldade em curar feridas, espasmos de pele, afinamento da pele e afinamento dos tecidos da pele.
- Problemas com os membros, como dormência, dormência.
- A perda de peso.
- Diarréia grave.
- Incapacidade de concentração.
- Problemas psicológicos.
- Aumento do risco de osteoporose.
Os alimentos contêm zinco
Existem muitos alimentos que são obtidos pela ingestão de zinco. A seguir estão os alimentos mais importantes:
- Ostras: As ostras são um dos alimentos mais ricos em zinco, contendo 58 mg de zinco versus 100 gramas dele.
- Germe de trigo: Uma colher de sopa de germe de trigo fornece 13 mg de zinco.
- Fígado: Contém 60 mg de zinco por 100 g de fígado.
- Carnes com baixo teor de gordura, carne bovina e carne de cordeiro.
- Nozes, soja e amendoim.
- Trigo.
- Gengibre.
- Alimentos ricos em proteínas contêm uma boa proporção de zinco.
- Damascos, para que uma xícara de fatias de damasco contenha 31 mg de zinco.
- Abacate: Uma xícara de pedaços de abacate contém 95 mg de zinco.
- a banana.
- Amoras: Cada copo contém 51 mg de zinco.
- Kiwi: Uma xícara de corte de kiwi contém 24 mg de zinco.
- Pêssegos: Uma xícara de pêssego contém 76 mg de zinco.
- Passas: Uma xícara de passas contém 32 mg de zinco.
- Morango: Uma xícara de morango contém 23 mg de zinco.
- caranguejo.
- Sementes de abóbora e melões.
- Cacau e chocolate preto.
- Leguminosas.
- Lacticínios.