O ômega-3 é um ácido graxo insaturado que desempenha um papel importante no corpo humano e é protegido de muitas doenças. Os médicos são aconselhados a tomar ácidos graxos ômega-3 em quantidades controladas através de suplementos alimentares ou ingerindo alimentos que contenham ômega-3, tratamento de doenças e trazer muitos benefícios ao corpo, resumidos da seguinte forma:
Benefícios do Omega 3
- Fortalecer a memória e combater a doença de Alzheimer.
- Protege contra depressão e ansiedade.
- Ele trabalha para reduzir a quantidade de colesterol prejudicial no sangue.
- Alivia dores nas articulações e reumatismo.
- Melhora o funcionamento das artérias e vasos sanguíneos e reduz as doenças cardíacas.
- Ajuda a baixar a pressão arterial.
- Tem um bom efeito na perda de peso.
- É útil para desenvolver as habilidades toxicológicas e visuais de embriões, se tomadas regularmente por mulheres grávidas.
- Limita a inflamação das pálpebras e olhos secos e aumenta a água das glândulas lacrimais.
- Protege contra doenças da próstata em homens.
- Ajuda a hidratar a pele e evitar o aparecimento de envelhecimento na pele, além de manter a saúde dos cabelos.
- Aumenta o nível de colesterol benéfico no corpo.
- Fortalece o músculo cardíaco e sua função em pessoas obesas.
- Reduz as taxas de triglicerina.
- Útil para pessoas que fumam constantemente, porque mantém a saúde do coração, pulmão e artérias.
- Protege contra ataques cardíacos porque reduz a coagulação do sangue.
- Abordando o problema da arritmia.
- Melhora a concentração e as habilidades mentais em crianças (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade).
- Ativa os sistemas nervoso, musculoesquelético e reprodutivo de homens e mulheres.
- Resiste à inflamação no corpo.
- Impede a formação de células cancerígenas.
Onde está o ômega-3 nos alimentos?
O ômega-3 é encontrado em muitos alimentos, principalmente em peixes ricos em óleos como salmão, atum, sardinha e cavala, além de soja, nozes, amêndoas, azeite de oliva, linhaça, passas, morangos e vegetais verdes escuros, como brócolis , espinafre, óleo vegetal, óleo de cannabis, óleo de lula e Omega 3 em chocolate preto.
Danos ao aumento da dose de ômega-3
O aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode levar ao ganho de peso, azia ou danos ao coração e ao fígado, além de outros riscos associados à pressão muito baixa, açúcar elevado no sangue e cãibras abdominais.