Ferro
O ferro é um nutriente importante para o corpo humano, de que precisa muito, porque é o mais importante e a base para a formação de glóbulos vermelhos no sangue e tem a vantagem de reduzir a proporção de gordura no corpo humano, a deficiência de ferro no corpo humano sofre severa pobreza no sangue, e o desejo de manter a presença de ferro na lista de alimentos diários, devido aos benefícios à saúde, torna o corpo mais energia, vitalidade e frescor.
De acordo com estudos realizados pela Organização Mundial da Saúde sobre a doença da anemia, e confirmaram que mais de 30% da população mundial tem anemia no sangue, devido à falta de ferro no organismo, que resulta da desnutrição, devido a doenças ou problemas de saúde. hábitos alimentares pouco saudáveis.
Alimentos que contenham ferro
- Leguminosas: Segundo especialistas em nutrição, a quantidade de 100 gramas de lentilhas contém 85% de ferro; portanto, a maior proporção de alimentos são os tipos de leguminosas em geral, além de conter fibras, proteínas e vitaminas, principalmente vitamina B1.
- Soja: A importância dos alimentos de soja foi confirmada. Especialistas em nutrição confirmaram que 100 gramas de soja são 50% de ferro, e que é o segundo apenas da lentilha em termos de riqueza de ferro. Portanto, foi classificada pelos interessados em sistemas alimentares como uma categoria que deveria estar permanentemente disponível entre os alimentos. Contém magnésio, cálcio e vitaminas, especialmente vitamina K.
- Feijão-Lima: O feijão branco é um alimento muito rico e rico em ferro, em um estudo realizado por um grupo de pesquisadores que confirmou que 100 gramas de feijão branco contêm 40% de ferro, além de vários benefícios, especialmente ricos em fibras.
- Abóbora (sementes): Sementes de abóbora também são ricas em ferro. A quantidade de ferro encontrada em 100 gramas de sementes de abóbora é de 15 miligramas. Portanto, a maior parte da parte oriental da Ásia, onde essas sementes estão disponíveis, depende permanentemente de sua presença em sua dieta, devido aos benefícios adicionais do ferro.
- gema: Estudos alimentares confirmaram que apenas uma gema de ovo contém cerca de 6 miligramas de ferro. Portanto, é considerado um alimento que deve ser mantido constante, pois está disponível em todos os mercados e pode ser obtido por todos. .
- o mel preto: O mel preto é rico em ferro, e cálcio, potássio e manganês são adicionados à sua lista rica e é conhecido por ser completamente livre de qualquer gordura.
- Carne: A carne é conhecida por seus vários tipos, especialmente o vermelho, rico em ferro, por isso é recomendável comer mesmo em pequenas quantidades, especialmente carne magra.
- Espinafre: O espinafre é uma das melhores fábricas de papel e a mais rica em ferro, por isso é recomendada pelos interessados em alimentos.
Além de muitos alimentos que contêm abundância de ferro, como agrião, também tomate, além de pimentão e ostras.