Potássio
O potássio é um elemento importante do corpo humano. Em casos normais, existem cerca de 180 a 220 miligramas de potássio em todo sangue humano. A deficiência dessa quantidade leva a distúrbios no corpo. Em geral, fadiga e fadiga no corpo e tendência a dormir além de distúrbios psicológicos, o potássio pode ser obtido em muitos dos alimentos disponíveis. Neste artigo, falaremos sobre os alimentos mais importantes que possuem potássio, além de seus benefícios para o corpo.
Alimentos ricos em potássio
- A carne é vermelha e branca.
- ovos.
- cevada.
- Tomates.
- Abóbora.
- As batatas são vermelhas, brancas ou doces.
- Feijões, lentilhas, ervilhas e lobbies.
- Frutas secas.
- Bananas, abacates e melada.
- o leite.
- Vegetais de folhas como espinafre e brócolis.
- Melão e amendoim.
- Alho-poró, melão, soja e alho.
Os benefícios mais importantes do potássio
- Manter o equilíbrio de fluidos no corpo humano.
- Manter o nível normal de pressão arterial mantém as artérias flexíveis.
- Mantenha o equilíbrio natural dos músculos para fazer o seu trabalho ao máximo, especialmente no processo de contrações e inclusão.
- Fortalece os ossos, pois melhora a absorção de minerais nos ossos.
- Protege pedras nos rins e infecções do trato urinário.
- Protege contra acidente vascular cerebral.
- Mantém a umidade da pele.
- Ajuda a produzir energia no corpo para executar bem suas tarefas e renovar energia também.
Sintomas de deficiência de potássio
- Distúrbio da frequência cardíaca.
- Fraqueza muscular e convulsões.
- Inflamação do abdômen acompanhada de dor e cólicas abdominais.
- Uma pessoa pode ficar constipada devido ao movimento lento do intestino.
- Tonturas e desmaios devido à pressão arterial mais baixa do que o nível normal, especialmente ao acordar do sono e em pé.
- Micção freqüente e sede intensa.
- Sensação de formigamento e formigamento devido a nervos fracos, bem como sensação de queimação nas mãos e nos pés.
- Sentindo fadiga geral e estresse.
- Problemas neurológicos.
Causas da perda de potássio
- Diarréia frequente.
- Doença renal crônica.
- Suor excessivo.
- Deficiência de ácido fólico do corpo.
- Tome medicações orais.
- Vômitos freqüentes.
- Alguns tipos de antibióticos.
- Cetoacidose alta de pacientes com diabetes.
- Não coma alimentos suficientes que contenham potássio.
- Secreção excessiva de potássio no corpo.
- Siga febres graves e desnutrição.
A deficiência de potássio pode ser tratada com a ingestão dos alimentos ricos em potássio mencionados acima, além de tratar a diarréia e o vômito e melhorar a dieta da pessoa afetada.