Omega 3
O corpo precisa realizar suas várias funções e atividades com muitos nutrientes e ingredientes, um desses elementos é o ômega-3,
É um dos ácidos graxos insaturados mais importantes extraídos do salmão, que fornece ao organismo muitos benefícios, incluindo:
Benefícios do Omega 3
- Fortalece a capacidade mental, auditiva e visual da criança, se a mãe a toma durante a gravidez.
- Fortalece várias articulações do corpo e alivia a dor que a aflige.
- Mantém a saúde do pulmão.
- Reduz a doença de Alzheimer; fortalece a memória.
- Protege as pessoas de muitos transtornos mentais, como a depressão.
- Protege contra muitas doenças e problemas relacionados ao coração, como batimentos cardíacos irregulares, coágulos sanguíneos e ataques cardíacos.
- Regula a taxa de tri-glicerina no organismo.
- Alivia a deposição de colesterol e substâncias gordurosas no corpo e, especificamente, na parede das artérias que causa rigidez.
- Regula a pressão arterial e ajuda a reduzir bem o peso.
- Aumento da concentração, especialmente para aqueles que estão sujeitos a pressões práticas ou de estudo.
Fontes de Omega 3
Para as pessoas com uma alta taxa de triglicerina no corpo, elas devem receber uma quantidade igual a quatro gramas por dia de ômega-3, e a quantidade necessária de ômega-3 é obtida pela ingestão de uma variedade de alimentos e inclui o seguinte:
- Peixe: Muitas das pessoas que mostraram estudos que gostam de comer peixe têm menos probabilidade do que outras de infecção por muitas doenças e problemas de saúde especificamente relacionados ao coração; porque ingerido aumenta a boa taxa de colesterol no corpo e protege o coração.
- Nuts: É a fonte de muitos nutrientes, além do ômega-3, dos quais os mais importantes são os ácidos, fibras, proteínas e minerais do ácido alfa-linolênico.
- Óleo vegetal: O mais importante dos quais é o azeite e o óleo de colza, que são substâncias gordurosas monoinsaturadas e insaturadas. Eles reduzem a taxa de colesterol prejudicial no organismo e, portanto, protegem-no de muitas doenças, especialmente o coração. Além disso, contém uma alta porcentagem de ácido oleico, o que ajuda no crescimento das células.
- Sementes de linhaça: Seja tomado na forma de pílulas ou óleos que fornecem ao corpo uma alta proporção de ômega-3, e é rico em antioxidantes que protegem o corpo de muitos tipos de câncer especificamente.
- sementes de abóbora: Pode ser tomado como lanche ou adicionado a outros alimentos, que por sua vez protegem o corpo de doenças cardíacas e dão à vida humana uma vida normal.