magnésio
É um elemento químico da tabela periódica, e tem um código químico é mg, e o número atômico é 12, e chamado Magnésia em relação à região de Magnésia na Grécia, Magnésia é um catalisador na produção de enzimas para a produção de energia no corpo e na maioria dos processos vitais do corpo humano, é necessário magnésio para concluir o trabalho ao máximo.
A importância do magnésio para o corpo
- Facilita a transferência de sangue nos vasos sanguíneos, relaxando os músculos ao redor dos vasos sanguíneos.
- Produz proteínas no corpo humano.
- Simplifica o funcionamento do sistema nervoso normalmente e naturalmente.
- Estimula as enzimas que convertem os alimentos em energia.
- Reduz o colesterol ruim e aumenta o nível de colesterol benéfico no corpo.
- Reduz a pressão sanguínea e a coloca dentro dos limites normais do corpo.
- Cura doenças cardíacas e evita a coagulação do sangue.
- Alivia problemas pré-menstruais e pós-menopáusicos em mulheres.
- Regula os níveis de cálcio, sódio e potássio no sangue e ajuda a digerir carboidratos.
- Está envolvido principalmente na formação óssea.
- Ajuda a tratar a osteoporose e doenças arteriais.
- As mulheres grávidas são protegidas contra qualquer sintoma de parto prematuro e ajudam a estabilizar a gravidez no início da gravidez.
Principais fontes de magnésio
- Vegetais verdes como: repolho, espinafre, repolho.
- As sementes são uma fonte de fontes importantes de magnésio, como: linhaça, abóboras, sementes de girassol, sementes de gergelim.
- Chocolate, especialmente chocolate escuro.
- Castanha de caju, nozes e amêndoas doces são muito ricas em magnésio, mas ao mesmo tempo ricas em gordura.
- A lentilha e a lentilha fornecem 20% da necessidade de magnésio.
- Bananas, que fornecem 32 miligramas de magnésio por corpo.
- O farelo de trigo tem muito magnésio e, portanto, a farinha de farelo é melhor que a farinha pura.
- Soja e batatas.
- Frutos do mar, especialmente camarão.
- Arroz integral e abóbora (abóbora verde).
- Figos secos e quiabo.
Observação: Quando você ingere alguns dos materiais disponíveis, o magnésio freqüentemente perde o valor dessas substâncias ao beber refrigerantes, especialmente cola e materiais que contêm refrigerante.
Sintomas de deficiência de magnésio
- O distúrbio do sono leva a dificuldades no processo do sono.
- Insônia e estresse, onde ele se sente muito cansado devido à falta de magnésio.
- Espasmo muscular frequente e múltiplo.
- Espasmo da artéria coronária.
- Zumbido nas mãos e nos pés.
- Perda de apetite.
- Nausea e vomito.
- A constante sensação de sede e a necessidade de beber água.
- Constipação frequente e crônica.
- Medo constante e persistente, especialmente de locais expostos.
Observação:
A deficiência de magnésio causa diabetes, onde se comprovou cientificamente que a maioria das pessoas com diabetes é deficiente em magnésio.