Ferro
É um componente essencial da hemoglobina e pode ser descrito como um meio de transferência de elétrons na forma de citocromo e facilita o uso de oxigênio e armazenado no músculo como componente da mioglobina e como parte das reações de enzimas em diferentes tecidos.
A média de ferro no corpo é de aproximadamente 3.8 gramas nos homens, 2.3 gramas nas mulheres, a deficiência de ferro no corpo pode levar a anemia, anemia, uma condição que significa glóbulos vermelhos ou hemoglobina insuficientes e existem muitos sintomas. o resultado humano da deficiência de ferro; fraqueza do corpo e sua tendência à inatividade, fadiga e aumento do número de batimentos cardíacos, e muitas vezes sofrem com o resultado da desnutrição humana ou dependem de um tipo específico de refeições todos os dias.
Onde está o ferro?
O ferro pode ser obtido de diversas fontes alimentares adequadas a todas as categorias; como moluscos como mariscos em 57% por 100 gramas, lula 51%, caracol 48%, polvo 45%, mexilhão 32% e 14% em vieiras e no fígado até cinco miligramas por fatia. Essa porcentagem é alta em comparação com outras variedades de alimentos. As sementes incluem Kalasquash 23% por 100 Gran, sementes de abóbora 23%, gergelim 23%, rabanetes 11% e linho 9, 9% nozes, 9% pinhões, 7% nozes, 7% amendoim, 7% amêndoas, 7% pistache e macadâmia 6%.
E feijão 20%, 20% feijão preto, 20% pinto, 20% feijão preto, 20% feijão preto, 20% feijão preto, 20%, 12% aveia, 12% cevada, 11% arroz, 10% bulgur, 7% trigo sarraceno, 6% defumado por xícara e folhas verdes cozidas como 22%, 16% de nabo, 6% de chocolate, 66% de cacau em pó e clara de ovo, contendo 3 mg por xícara.
A importância do ferro para o corpo
- Aumenta o crescimento cerebral através do fluxo sanguíneo adequado, estimula a atividade cognitiva e ajuda a criar novos caminhos para prevenir distúrbios cognitivos, como demência e doença de Alzheimer.
- Ajuda a manter a temperatura normal do corpo.
- Contribui para o tratamento de várias doenças, como insuficiência renal, doença intestinal.
- Tratar insônia no corpo humano para melhorar o sistema de sono.