Elemento de zinco
O zinco é um elemento raro e importante necessário ao organismo para poder desempenhar suas funções vitais de maneira eficaz, onde o corpo humano precisa de 40 miligramas de zinco por dia para se beneficiar, e discutiremos neste artigo para mencionar algumas fontes de zinco rico além dos sintomas de deficiência e alguns dos benefícios e efeitos colaterais resultantes do uso excessivo.
Fontes de alimentos
- Carne vermelha.
- Noz-pecã.
- Nozes.
- Frango.
- Queijos.
- Polpa de melão.
- Chocolate escuro.
- Raiz de gengibre.
- Sementes de sementes de abóbora.
- As ervilhas.
- Nabos.
- Aveia.
- Ostras.
- Grãos integrais, como trigo.
- Amêndoas.
- Amendoim
Sintomas de deficiência de zinco
- Manchas brancas aparecem sob a cor da unha.
- Sinta-se cansado e cansado.
- Atraso no crescimento do corpo.
- Baixo peso.
- diarréia.
- Perda de cabelo.
- Sentindo-se deprimido.
- Perda do paladar e do olfato.
- Pouco apetite e falta de vontade de comer.
- Nível de pressão arterial baixa.
- O crescimento dos ossos do corpo de forma anormal.
- Infecção frequente por resfriados.
Sua importância e benefícios
- Acelera a cicatrização de feridas, pois ajuda a regenerar as células da pele. Também trata queimaduras causadas pela exposição ao sol e algumas doenças que afetam as gengivas e o problema da acne.
- Nutre o cabelo, dá saúde e evita bombardeios e danos, além de atrasar a aparência dos cabelos brancos se forem tratados corretamente e não forem excessivos.
- O zinco desempenha um papel importante e vital na promoção da fertilidade nos homens. Ele também mantém o nível de esperma e protege a próstata da inflação.
- Alivia os sintomas menstruais nas mulheres e aborda os problemas a eles relacionados.
- Regula o nível de metabolismo (metabolismo) no corpo humano e tem um papel ativo na estabilização do nível de açúcar no sangue.
- Fortalece o sistema imunológico no corpo, especialmente em crianças, pois a diminuição contribui para o declínio no número de glóbulos brancos, o que enfraquece a resposta do sistema imunológico.
- Promove o crescimento do corpo, como peso, altura e crescimento ósseo, especialmente em adolescentes e crianças.
- As mulheres se beneficiam durante a gravidez e evitam o parto prematuro e protegem o feto de malformações congênitas.
- O sulfato de zinco é usado em alguns produtos médicos que tratam a sensibilidade ocular.
- Entre com citrato de zinco na fabricação de enxaguantes bucais que evitam a lesão da inflamação das gengivas e entre na fabricação de muitos tipos de pasta de dente que impedem a formação de placa nos dentes.
Efeitos da ingestão excessiva de zinco
- Nausea e vomito.
- Dor de estômago.
- Espasticidade.
- Sai sangue durante a diarréia.
- Sentindo amargura na boca.
- Falência renal.
- Inflamação do ouvido e seixo.
- Problemas com o trato urinário.