uma introdução
O cálcio e o magnésio são importantes para a construção do corpo humano, não obtendo quantidades suficientes para causar um defeito no sistema interno do corpo. O alimento é a principal fonte de cálcio e magnésio. Os laticínios são as fontes alimentares mais ricas em cálcio, contribuindo com 50% das minhas necessidades. O corpo é cálcio em comparação com outras fontes de alimentos, e legumes como feijão, grão de bico e vegetais folhosos como espinafre, espinafre, malva e couve-flor são fontes importantes de cálcio, mas fornecem menos do que nos produtos lácteos. Para magnésio A variedade confiscada de leite, vegetais e produtos de frutas, bem como nozes.
Cálcio
Existe 90% do cálcio total no corpo nos dentes e ossos, porque eles têm um grande papel na construção e fortalecem a estrutura e o crescimento e reduzem a incidência de fraturas, e a quantidade restante de cálcio é distribuída nas funções de metabolismo, construção de paredes de vasos sanguíneos, coagulação sanguínea, contração e uso muscular Na construção de neurotransmissores.
Os perigos da falta dela
- Aumentar a incidência de osteoporose e fraqueza geral no processo de reparo de fraturas e construção de dentes em crianças.
- Infecção de pedras nos rins.
- Aumentar a incidência de câncer colorretal.
- Hipertensão O corpo é exposto a ataques cardíacos e derrames.
- Não tirar proveito do hormônio insulina produzido pelo organismo e seu grande papel no sentido de saciedade e, portanto, levar à obesidade devido à ingestão de grandes quantidades de alimentos.
- Câncer.
Sintomas de deficiência
- Espasmo muscular, especialmente na área de braços e coxas.
- Pele seca, danos nas unhas e manchas brancas.
- Problemas da TPM em mulheres, como aumento de convulsões.
- Cárie e cárie dentária rapidamente.
- Insônia e incapacidade de dormir.
- Fraturas ósseas rápidas e anormais e lesões leves são um sinal de deficiência de cálcio no organismo.
magnésio
O magnésio é encontrado em grandes quantidades no corpo. É o quarto elemento mais abundante no corpo. Os cientistas estimam que 250 gramas de magnésio estão presentes no corpo. Metade dessa quantidade é usada na construção de dentes e ossos. O magnésio é importante para mais de 300 processos e interações vitais no corpo para manter sua saúde. , E importantes elementos de magnésio vegetais, como pepinos, brócolis, leguminosas, nozes, leite, chocolates e água mineral. O magnésio também é encontrado na forma de comprimidos tomados em farmácias.
Seus usos
O magnésio é usado para prevenir doenças cardiovasculares e dores no peito, regular a freqüência cardíaca, pressão alta ou baixa, níveis elevados de colesterol no corpo e prevenção de doenças das válvulas cardíacas, como falha da válvula mitral e proteção contra ataques cardíacos súbitos.
Razões para a falta dela
A diarréia crônica atua na deficiência de magnésio no corpo, além de desnutrição e ingestão de alimentos que não contêm uma boa porcentagem de magnésio, e a transpiração excessiva no corpo leva ao êxodo de magnésio para fora do corpo, além do aumento elevado de a proporção de cálcio, que afeta negativamente a distribuição de magnésio no interior do corpo.
Sintomas de deficiência
- Falta de sono e incidência de ataques crônicos, além da incidência de insônia.
- Forte espasmo muscular e doença arterial coronariana.
- Perda de apetite e vômito.
- Zumbido nos membros.