A necessidade do corpo por cálcio
O corpo precisa de uma grande quantidade de cálcio, especialmente crianças. É uma substância muito importante para o corpo, ossos e dentes. O corpo armazena noventa e nove por cento do cálcio nos ossos e dentes. O cálcio também existe nos músculos e no sangue. A falta de cálcio causa cárie dentária, osteoporose, doenças cardíacas. As necessidades de cálcio do corpo variam de acordo com a idade e o sexo. Aqui está uma tabela mostrando a necessidade de diferentes estágios:
| Faixa etária | A necessidade de cálcio |
|---|---|
| Crianças neonatais até seis meses de idade | Diariamente 200 mg. |
| Crianças no sétimo mês do ano | 260 mg por dia. |
| Após a idade do ano até a criança atingir o terceiro ano | 700 mg por dia. |
| De três a oito anos | 1000 mg por dia. |
| Dos oito anos à adolescência | 1300 mg por dia. |
| Depois de completar 19 a 50 anos | 1000 mg por dia |
| Depois dos 50 aos 70 anos | 1000 mg para homens e 1200 mg para mulheres por dia |
Como obter cálcio
O cálcio é obtido a partir de alimentos ou suplementos alimentares, como laticínios, leite, queijo e vegetais folhosos. O cálcio também é encontrado em vegetais como couve chinesa, brócolis e nabos, que são importantes fontes de cálcio.
Também está disponível em peixes com ossos macios, como sardinha, salmão enlatado, pão e massas que contêm pouco cálcio e sucos de frutas ricos em cálcio.
Se um teste é realizado e a falta de cálcio é detectada no organismo, suplementos alimentares são tomados na forma de cápsulas ou comprimidos vendidos na farmácia.
Alguns dos problemas que podem afetar algumas pessoas que, apesar da ingestão de todos os medicamentos que contêm cálcio, que não excedem a quantidade no corpo, isso indica que o corpo não absorve a quantidade de cálcio devido à deficiência de vitamina D, ajuda o organismo a absorve o cálcio e a principal fonte de vitamina D é o sol. Portanto, exposição ao sol por dez minutos por dia para consumir vitamina D.
Você deve sempre consultar seu médico e fazer verificações periódicas para tomar as quantidades apropriadas de minerais essenciais e vitaminas do corpo necessárias para o corpo, não é permitido aumentar a ingestão de suplementos de cálcio, aumentar muito os danos ao corpo e causar constipação e pedras nos rins e outros problemas de saúde; portanto, verifique se o médico é muito importante e siga as instruções definidas pelo médico.