A vitamina D
A vitamina D é um tipo de vitamina que se dissolve na gordura, também chamada de vitamina do sol, porque o organismo pode produzir colesterol quando exposto a radiação solar suficiente. Talvez a função mais importante da vitamina D no organismo seja manter o equilíbrio de minerais e manter o equilíbrio dos níveis de cálcio e fósforo no organismo. A vitamina D é armazenada nos órgãos gordurosos do corpo humano. Apesar da disponibilidade de luz solar na Ásia e na África, a prevalência de deficiência de vitamina D nessas áreas é alta, principalmente em mulheres devido à gravidez e ao parto.
Benefícios da vitamina D
- Ele tem um papel importante na absorção de cálcio e fósforo e depois é armazenado nos ossos.
- Pára as células cancerígenas e limita sua reprodução.
- Fortalece o sistema imunológico no corpo humano.
- Promove a produção de insulina no organismo e aumenta sua secreção.
- Regula a pressão arterial e diabetes.
- O principal fator para a saúde óssea e prevenção da osteoporose.
- Mantém a flexibilidade dos vasos sanguíneos.
- Fortalecer os músculos para poder desempenhar suas funções.
- Manter a saúde do cérebro que reduz a doença de Alzheimer.
- Previne o envenenamento por gravidez.
Alimentos que contenham vitamina D
- ovos.
- Leite fortificado.
- Peixes de todos os tipos, incluindo atum e sardinha.
- O óleo de fígado de peixe é a fonte mais importante de ingestão de vitamina D.
- Leite e produtos lácteos.
- Exposição à luz do sol por pelo menos dez minutos por dia, levando em consideração a luz direta do sol, entre as 11 e as 3 horas.
- Queijo.
- Cordeiro ou bezerro de fígado.
- Cogumelos.
- Cereais do café da manhã.
- Leite de soja.
- Suco de laranja.
A deficiência de vitamina D
Razões
- Fumar.
- Obesidade.
- Não seja exposto à luz solar.
Os sintomas
- Fadiga crônica.
- Dor em diferentes órgãos do corpo.
- Fraqueza muscular e cãibras.
- Osteoporose, especialmente em mulheres.
- Infecção de raquitismo em crianças.
- Artrite ou esclerose múltipla.
- Aumento da doença cardíaca e progressão.
- Hipertensão.
- Ataques cardíacos.
- Frio e frio crônico.
Anti-germes
O tratamento da deficiência de vitamina D é feito pela exposição ao sol todos os dias por pelo menos dez a quinze minutos e preferencialmente pela manhã, além da ingestão excessiva de alimentos ricos em vitamina D, mencionados acima, e pode prescrever uma médico que contenha vitamina D ou Injeção de injeção de vitamina D no paciente
A maioria das pessoas que correm risco de deficiência de vitamina D são pessoas idosas com baixa exposição ao sol, assim como mulheres amamentadas com fibrose cística ou com doença inflamatória intestinal.