A vitamina D
É uma vitamina na forma de gordura solúvel, muito importante para o crescimento natural do corpo humano e para protegê-lo de todas as doenças, especialmente as doenças das articulações e dores ósseas e musculares sofridas por muitas pessoas, adultos e jovens, o que é mais importante para crianças em idade de crescimento e adolescência; Ajuda o corpo no processo de crescimento.
Os médicos recomendam fortemente tomar suplementos alimentares que contenham vitamina D para evitar muitas doenças. Neste artigo, mostraremos a importância dessa vitamina para o corpo e maneiras de fazer com que ela desfrute de boa saúde.
A importância da vitamina D para o corpo
A vitamina D contém muitos benefícios importantes para o corpo, incluindo:
- Saúde óssea: Como mencionado anteriormente, a vitamina D contribui para a manutenção da saúde óssea, aumentando significativamente a absorção de cálcio e, assim, protege o corpo da osteoporose no envelhecimento.
- Prevenção de várias doenças: Estudos recentes mostraram que o baixo nível de vitamina D no corpo está relacionado ao aumento da incidência de câncer de mama, próstata, ovário e cólon.
- Pressão arterial e doenças cardíacas: se você estiver procurando por um suplemento dietético que economize sua pressão sanguínea e por falta de derrames, artrite e aterosclerose que podem afetar a velhice, a vitamina D pode ser a pessoa que irá salvá-lo. Na próxima vez que você visitar seu médico, peça para ele verificar sua deficiência de vitamina D para uso sob supervisão médica.
- Michael Holick, diretor do Laboratório de Ossos e Ossos da Universidade Médica de Boston, disse que a vitamina D trabalha para estimular o pâncreas a produzir insulina no corpo, regulando a idade do sistema imunológico.
Como obter vitamina D
- Luz solar: Mas você deve ter cuidado para não ser exposto ao sol, exceto pela manhã, quando o sol não queima a pele e o sol é a principal fonte de vitamina D.
- Suplementos alimentares: Existem suplementos alimentares para vitamina D na forma de pílulas, mas devem ser consumidos de acordo com a prescrição médica.
- Produtos marinhos: Caltones, sardinha, salmão e óleo de peixe encontrados em farmácias.
- Produtos enriquecidos com vitamina D: Algumas empresas fizeram diferentes tipos de sucos com adição de vitamina D e alguns cereais matinais.
- Ovos: A vitamina D está disponível nas gemas.
- Produtos lácteos: como iogurte, leite e iogurte com vitaminas adicionais.
- Produtos de origem animal: a vitamina D é encontrada no fígado de vaca e em alguns produtos de queijo.