A vitamina D
A vitamina D pertence aos esteróides lipossolúveis responsáveis pelo aumento da absorção intestinal de cálcio, ferro, magnésio, fosfato e zinco em humanos. Existem muitos compostos que contêm vitamina D, os compostos mais importantes deste grupo D3, conhecido como coliccalciferol, e D2 conhecido como ergocalciferol. Para obter D3 é da pele, quando a pele exposta ao sol contribui para aumentar sua proporção no ser humano. corpo, mas isso não significa exposição por um longo tempo; porque pode contribuir para a formação de efeitos colaterais e várias complicações.
Onde está a vitamina D
A vitamina D pode ser obtida a partir de um pequeno número de fontes alimentares, encontradas no óleo de fígado de bacalhau, uma colher de sopa grande de óleo equivalente a 14 gramas e o corpo fornece 280% de vitamina D e peixes oleosos com altas taxas de salmão defumado, 97% 94% de conservas, 43% de atum, 33% de alabote, 30% de arenque, 27% de sardinha, 50% de salmão, 26% de rocha, 21% de tilápia, 20% de mexilhão, 12% de atum e cogumelos, onde existem muitas tipos de vitamina E em cogumelos; por causa da exposição à luz solar e de grãos diferentes, como passas em 17%, trigo 7% e tofu, que é um dos tipos de queijo fabricados com leite de soja, eles contêm até 21% por 100 gramas e podem ser obtido a partir de iogurte de soja em 3%, caviar, laticínios e derivados de leite. Cada 100 gramas é administrado com 23% de manteiga, leite de cabra com gordura total 21 20% de leite, 20% de sucos de leite, 19% de sucos de leite e 7% de ovos. Patos 8% e gansos 16%.
Benefícios da vitamina D
- Protege o corpo da osteoporose, aumentando os níveis de cálcio que contribuem para a intensificação óssea.
- É um dos tipos de antibióticos para o câncer, especialmente o câncer de cólon.
- Contribui para a redução de doenças cardíacas, vasos sanguíneos.
- Elimina os sintomas de depressão que podem surgir devido a condições humanas práticas e humanas.
- Contribui para melhorar a capacidade mental e os protege da demência precoce.
- Fortalecer o sistema imunológico que protege o corpo contra doenças, pois protege o corpo da asma e resfriados.