Vitaminas
As vitaminas são compostos orgânicos necessários ao organismo, mas em quantidades limitadas, uma vez que os seres humanos precisam delas, mas não podem fabricá-las. Portanto, eles devem ser obtidos com alimentos, devido à sua importância para todas as faixas etárias, incluindo recém-nascidos, crianças, mulheres, mulheres grávidas e idosos.
Tipos de vitaminas
Existem dois tipos de vitaminas, o primeiro tipo que se dissolve na água, chamado Solúvel em Água, e o segundo tipo que não se dissolve na água, mas se dissolve na gordura e é chamado de Solúvel em Gordura. Isso significa que as vitaminas dissolvidas na água não são armazenadas no corpo, porque o corpo precisa de vitamina. O restante é excretado pelas secreções do corpo, e o segundo tipo é armazenado no corpo especificamente na gordura corporal.
A vitamina D
Vitamina B e vitamina C são dissolvidas em água. Outras vitaminas, das quais as mais importantes são a vitamina A e D, são solúveis na gordura corporal. A vitamina D é uma vitamina importante no corpo humano. Ajuda a absorver o cálcio no estômago e no intestino, que por sua vez regula o cálcio e os fosfatos. No sangue, bem como na dureza dos ossos, sem que essa vitamina se torne frágil, sólida e incoerente, fácil de quebrar e o corpo serão expostos a muitos problemas e doenças, e a vitamina D funciona para crianças, pois previnem a osteoporose.
confisco
Existem duas fontes de vitamina D, a primeira delas é comida, mas existem poucos alimentos que contêm vitamina D, como peixes de vários tipos, mas baixas quantidades de vitamina D em queijo e ovos e a segunda fonte de vitamina D é o sol, onde a exposição ao sol ajuda o corpo a obter essa vitamina e a se beneficiar dos muitos benefícios.
Sintomas de deficiência
Existem muitos sintomas de deficiência de vitamina D no sangue, sendo o mais importante a doença do bíceps, curvatura das pernas, cárie dentária frequente, osteoporose e osteoporose. No entanto, os sintomas deste aumento da vitamina são diarréia, dores de cabeça e cálcio elevado no sangue, que é depositado no rim e no coração.
No entanto, a ingestão de vitamina D varia de acordo com a idade. Crianças de 1 a 13 anos precisam de grandes quantidades dessa vitamina porque estão crescendo, mas os recém-nascidos precisam de menos. Finalmente, para obter um corpo saudável capaz de funcionar de maneira adequada e adequada, você deve cuidar do corpo e da segurança, fornecendo a ele todos os elementos de que ele precisa, especialmente a vitamina D.