Vitamina C
A vitamina C é uma das vitaminas mais famosas e disponíveis. É uma das vitaminas essenciais essenciais para os órgãos do corpo. Ele tem um papel fundamental na proteção do corpo de muitas doenças. O corpo precisa concluir muitos processos vitais.
Os vegetais são geralmente considerados as melhores fontes de alimento para a vitamina C. Vale ressaltar que a vitamina C é uma evaporação rápida e é danificada pelo armazenamento prolongado, bem como pelo cozimento. Fumar também reduz a eficiência de sua absorção corporal e ingere alimentos e sucos frescos. A deficiência de vitamina C causa muitos problemas no corpo, como cabelos secos, gengivite e sangramento, descamação da pele, cicatrização lenta de feridas, resistência corporal reduzida a infecções e doenças e escorbuto.
Fontes de vitamina c
- Frutas cítricas de todos os tipos, especialmente limão, laranja, pumley, toranja, mandelina e tangerina.
- O kiwi é um dos tipos mais comuns de frutas que contêm vitamina C.
- Flor, couve, brócolis e couve roxa.
- Pimenta verde, pimenta vermelha.
- Morangos, frutas vermelhas e frutas brancas.
- Melão, melancia e banana.
- Vegetais folhosos, como salsa, coentro, agrião, alface, aspargo e dente de leão.
- Batata e batata doce.
- Cebola e alho.
- Goiaba, manga, pêra e maçã.
- Abacaxi, mamão e Kaká.
- Uvas, jujuba, damascos, cerejas, ameixas e figos.
- Pepinos, beterrabas e berinjela.
- produtos de leite.
- Fígado.
- Ostras.
Benefícios da vitamina c
- É usado pelo organismo para produzir colágeno, o que é muito importante para o crescimento de tendões, vasos sanguíneos e ligamentos.
- Oferece saúde, frescor e vitalidade à pele.
- Fortalece a imunidade do corpo e protege o corpo da inflamação do gânglio.
- Mantém a segurança das gengivas, dentes e ossos.
- Ajuda a curar feridas, contusões e acelerar a escavação.
- Elimina os radicais livres das células e protege contra o câncer.
- Protege contra resfriados, resfriados e resfriados e alivia os sintomas.
- Contém muitos antioxidantes poderosos, que protegem contra doenças cardiovasculares e previnem derrame.
- Reduz a pressão alta.
- Reduz a quantidade de colesterol prejudicial no corpo.
- Reduz o nível de substâncias e toxinas nocivas no sangue, como chumbo e arsênico.
- Contribui para perda de peso, queima de gordura e redução de peso.
- O corpo dá recuperação e vitalidade e reduz a sensação de cansaço e estresse.
- Reduz a secreção de hormônios do estresse.
- Mantém os olhos saudáveis e os protege das cataratas.
- Trata a asma, sua capacidade de reduzir a secreção de histamina.
- Protege a pele das queimaduras solares, unifica a cor da pele e salva o corpo dos efeitos de antigas feridas e cicatrizes.
- Fortalece o cabelo, torna-o mais liso, espesso, fortalece os folículos e evita sua queda.
- Elimina a caspa, dá saúde e vitalidade ao couro cabeludo e elimina bactérias que bloqueiam os poros