vitamina C
A vitamina C é considerada uma das vitaminas mais importantes que ajudam a fortalecer a imunidade do corpo. Ele também tem muitos benefícios cosméticos importantes para a pele. É uma das vitaminas que os médicos consideram seguras porque o corpo pode se livrar dela se for muito; possui um recurso de solubilidade em água.
O corpo pode absorver 19% da quantidade de vitamina C em alimentos e suplementos. O corpo precisa entre cinco e quinze miligramas de vitamina C diariamente. Neste artigo, relembraremos os benefícios da vitamina C para o corpo e suas importantes fontes alimentares.
Benefícios da vitamina C
- Protege o corpo de gripes e resfriados e ajuda a tratá-los quando a infecção.
- Reduz o risco de infecções virais em crianças e ajuda a curar essas doenças.
- Previne e trata problemas de pele, como problemas de pele seca e sinais de envelhecimento.
- Reduz o risco de várias infecções e protege contra câncer e doenças arteriais.
- A vitamina C reduz o nível de colesterol no sangue.
- A vitamina C entra na produção de colágeno, que é a proteína conectiva do corpo, e ajuda o colágeno na manutenção de tecidos saudáveis, como pele, ossos, tendões e gengivas, sendo útil para o tratamento de feridas.
- A vitamina C promove a absorção de ferro no organismo, por isso é recomendável comer com alimentos ricos em ferro.
- A vitamina C ativa a circulação sanguínea dentro do corpo; portanto, é usado como tratamento adjuvante para olheiras sob os olhos e trabalha para evitar o aparecimento de rugas e linhas ao redor da área dos olhos.
- A vitamina C ajuda a reduzir drasticamente o nível de chumbo no corpo; Como causa muitos danos, causa muitos problemas comportamentais e de crescimento em crianças.
- A vitamina C reduz a insulina, de modo que o corpo a utiliza como fonte de energia, em vez de armazená-la e converter açúcar em gordura, de acordo com estudos de perda de peso.
- A vitamina C reduz a tensão e o estresse. Reduz a secreção de cortisol. Portanto, é benéfico comer frutas e vegetais ricos em vitamina C após um dia de trabalho ou após o exercício.
Sintomas de deficiência de vitamina C
- Cantina de cabelos secos.
- Gengivite ou sangramento gengival.
- Cicatrização de feridas, hematomas e hematomas.
- Reduzir a imunidade do corpo e aumentar infecções virais.
Alimentos ricos em vitamina C
- Brócolis.
- Kiwi.
- Laranja.
- Repolho
- o morango.
- Flor.
- Pimenta verde.
- Limão.
- Cranberries.
- Manga.
- tomates.
- Toranja.