Vitamina B 9
A vitamina B9, ou ácido fólico, é um grupo de vitaminas B, que é uma das vitaminas mais importantes para o organismo, afetando muitas atividades vitais básicas.
Falta disso
A falta dessa vitamina é uma das principais causas de muitos problemas, como:
- Anemia é anemia.
- Existem muitos distúrbios do desenvolvimento, especialmente no feto.
- Perda de energia e vitalidade do corpo.
- Muitas doenças, fígado, pâncreas, diarréia, irritabilidade, inflamação da língua e inchaço e úlceras estomacais.
- Perda de peso e degeneração geral do corpo.
- Maior probabilidade de ter filhos com síndrome de Down.
- Reduz a imunidade contra doenças infecciosas.
Seus benefícios
- A vitamina B9 é usada na produção de glóbulos vermelhos, por isso protege o corpo da anemia.
- Ajuda a completar o metabolismo e metabolismo lipídico.
- Regenera células gastrointestinais, tratos gastrointestinais.
- Contribui para aumentar o comprimento, o crescimento, a vitalidade e a prevenção do cabelo, e evita quebras e explosões.
- É muito importante para a saúde do sistema nervoso, pois a falta leva à incidência de depressão e transtornos mentais graves.
- A vitamina B 9 ajuda a construir e desenvolver músculos.
- A vitamina B9 é essencial para completar a produção de RNA e DNA.
- Protege contra deformidades fetais.
- O componente de ferro é distribuído no corpo, da maneira correta e equilibrada.
- É muito importante para a conclusão dos estágios de crescimento, principalmente em fetos, crianças, adolescentes e mulheres grávidas.
- Protege contra doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana.
- Protege seu corpo contra o câncer, especialmente o câncer de cólon e o colo do útero.
- Estimula a ação da memória, aumenta a concentração mental e reduz o risco de doença de Alzheimer.
- Melhora a capacidade do corpo de dormir e reduz a sensação de insônia à noite.
- Trata doenças de pele, como vitiligo.
- Protege o olho contra a degeneração macular.
- Ajuda o corpo a manter níveis normais de aminoácidos em coordenação com as enzimas e a evitar a ocorrência de muitos problemas.
confisco
- Fígado de fígado, fígado de cordeiro, rins e baço.
- Carne vermelha, como vitela, carne de cordeiro.
- Grãos integrais, como trigo.
- Vegetais folhosos, como salsa, alface, espinafre, coentro, agrião, repolho e nabo.
- Ramos de espargos.
- Frutas cítricas, como laranjas, brócolis, tangerina e toranja.
- Leguminosas, como feijão, ervilha, feijão verde e feijão vermelho.
- Lentilhas.
- Flor ou couve-flor, brócolis.
- Levedura de cerveja.
- Nozes, como nozes, amêndoas, avelãs, castanha de caju, amendoim, pistache de milho, sementes de girassol e feijão verde.
- Laticínios, como leite e queijo.
- Frutas de abacate.
- Tomates.
- Bagas e morangos.
- Abacaxi.
- Mamão.