Vitamina B5
A vitamina B5 ou o ácido pantotênico, um ácido importante na conversão de glicose e gordura, é um veículo importante em neurotransmissores, colesterol humano amigável, bem como DNA e alguns tipos de hormônios, e essa vitamina tem muitos benefícios para a saúde do corpo Incluindo a redução dos sintomas da asma, redução da perda de cabelo e alívio da ansiedade e tensão, para que todos tenham um grande interesse em comer alimentos ricos nessa vitamina, e estudos mostraram que o adulto adulto come cerca de dez miligramas dessa vitamina e uma base diária .
Alimentos ricos em vitamina B5
- Caviar, ovo de caviar contém 48% desta vitamina.
- Frango, carne especialmente cor escura, bem como fígado.
- O fungo em geral contém vitamina B5, pois é encontrado na proporção de 10 a 15% de 100 gramas de cogumelos, mas há uma taxa mais alta no Shiitake de cogumelos, já que cem gramas contém 37% dessa vitamina.
- Peixes, especialmente salmão, onde 100 gramas de salmão contêm 20% de vitamina B5.
- O grão médio de abacate é 20% rico em vitamina B5.
- A gema de ovo contém 5% de vitamina B5.
- Leguminosas, amendoins e trigo.
- Repolho, couve-flor e repolho verde.
- Fermento e nozes.
- Leite e produtos lácteos.
- Açúcar e melaço.
Benefícios da vitamina B5
- Combina carboidratos e antibióticos, bem como aminoácidos e proteínas, além de estimular a glândula adrenal a secretar hormônios.
- Regula os hormônios responsáveis pelo bem-estar psicológico do ser humano, reduzindo assim a incidência de ansiedade, estresse e depressão, melhorando a aptidão mental.
- O regulador é eficaz para o nível de colesterol no sangue, portanto mantém a saúde do coração e do coração e garante o funcionamento normal.
- Também protege a frescura e a atratividade da pele. Ele também preserva os cabelos com queratina colorida, mantendo assim a cor do cabelo pelo maior tempo possível. Também fortalece o cabelo e reduz a perda de cabelo.
- A solubilidade em água pode ser eficaz e rápida e, portanto, é muito benéfica para a saúde de todos os seres humanos.
- Combina patógenos no corpo humano e, portanto, é um tônico eficaz para o sistema imunológico.
- Ajuda o fígado a se livrar de substâncias tóxicas pelo metabolismo.
- Aumenta a capacidade do corpo de desempenhar as funções da vida e do cotidiano, ativando o trabalho das células na conclusão da tarefa do processo metabólico.