Vitamina B1
A vitamina B1, ou “Tiamina”, é um grupo de vitaminas chamado “B comblex”, que é muito importante para o corpo. A vitamina B1 é uma vitamina muito essencial para o corpo, uma vitamina dissolvida na água. Na dieta diária do indivíduo, e a falta de chumbo na incidência de muitas doenças, especialmente em crianças, e deve ser moderada na ingestão de fontes de vitamina B1; porque aumentar também prejudica o corpo.
Benefícios da vitamina B1
- Ele converte carboidratos e carboidratos em açúcares simples, como a glicose, para facilitar o processo de produção de energia no corpo, ajudando a secretar a enzima que trabalha na análise de açúcar.
- Ele quebra os vínculos de proteínas e gorduras e os converte em substâncias mais simples, para que o corpo possa digeri-los facilmente.
- Ajuda a melhorar processos e funções vitais em todos os órgãos do corpo.
- Ajuda a construir o cérebro e as membranas cerebrais.
- Funciona para impedir que a lente fique cega.
- A vitamina B1 facilita a digestão, ajudando a produzir o ácido responsável pela digestão, o ácido clorídrico.
- A vitamina B1 melhora a função cerebral, atuando como neurocirurgião, aumentando a concentração cerebral, melhorando a memória e a capacidade de aprendizado.
- Alivia a sensação de depressão, melhora o humor e promove energia positiva.
- Ajuda a se livrar do vício, como o alcoolismo, e atua como antioxidante na prevenção de infecções por doenças.
- Elimina tonturas no mar.
- Apoia a função cardíaca e protege contra doenças cardíacas.
- Aumenta o apetite por apetite.
- Ele trata muitas doenças, como cirrose, várias infecções e hipertireoidismo.
- Ajuda a produzir glóbulos vermelhos e prevenir a anemia.
- Estimula a ação da memória, aumenta a capacidade de aprendizado e protege contra a doença de Alzheimer.
- Fortalece os músculos, proporciona flexibilidade no movimento.
- Ajuda a se livrar dos sintomas de cansaço e fadiga.
- Melhora a saúde da pele e da pele e evita a incidência de queimaduras solares e manchas causadas pelo sol e melhora a saúde dos olhos.
- Protege contra as seguintes doenças: doença berbere que afeta crianças, danos às membranas cerebrais, doença fecal cerebral, síndrome de Korsakov.
Fontes de vitamina B1
- Fermento.
- Fígado e fígado de cordeiro, o fígado é uma das fontes mais ricas de vitamina B 1.
- Grãos integrais são como trigo, e a vitamina B1 é concentrada na casca externa do grão.
- Carne vermelha.
- Leguminosas, especialmente feijão e ervilha.
- espargos.
- Batatas.
- Vegetais folhosos, especialmente alface, espinafre e agrião.
- Frutos do mar, como: peixe, atum, sardinha.
- Cogumelos Cogumelos.
- Sementes de girassol
- Tomates.
- Berinjela.
- Aveia.
- Sementes de linho.
- Arroz castanho.
- Flor e brócolis.