A vitamina A
O corpo precisa de muitos nutrientes importantes para desempenhar suas funções básicas. Um dos elementos mais importantes são as vitaminas de vários tipos, especificamente a vitamina A, é necessário realizar uma série de funções específicas e também proteger o corpo da exposição a muitos distúrbios e doenças.
Seus benefícios
A vitamina A é geralmente benéfica para o corpo como um todo e para a pele e o cabelo, pois seus benefícios são os seguintes:
- Ele protege o corpo contra infecções e, portanto, causa muitas doenças, incluindo câncer e vários tumores.
- Muito importante para a saúde dos olhos e olhos, por exemplo, cegueira noturna causada pela deficiência de vitamina A.
- Importante para a saúde óssea, trabalha para absorver o ácido chamado retinóico é muito importante para sua saúde.
- Apoia a saúde e a força do marfim encontrado em nossos dentes.
- Ajuda a cultivar células e tecidos, reabastecendo os danificados.
- Fortalece o couro cabeludo e evita a exposição ao folículo piloso. Também reduz a possibilidade de cabelos secos.
- Ajuda no tratamento de muitos problemas de pele, principalmente acne, pois reduz as rugas faciais.
Sintomas de deficiência
A falta de vitamina A leva a muitos problemas, incluindo:
- Problemas de pele.
- Problemas oculares, como a noite.
- Problemas com cabelos como pele.
- Bem como distúrbios sexuais acompanhados de fadiga e depressão.
Fontes de alimentos
A vitamina A é encontrada em muitos alimentos, vegetais e frutas em diferentes quantidades.
- Pimenta vermelha e batata doce adicionam ao chili em pó.
- Os vegetais folhosos são especialmente escuros como alface.
- Algumas ervas secas, como vinagre balsâmico, salsa e alecrim.
- Alguns tipos de frutas são: damascos, mangas, melancias e amarelo especificamente
- Laticínios com leite, ovos e queijo.
- Fígado e cereais, bem como brócolis.
Porcentagem em alimentos
Há um grupo de alimentos que foi estudado, de modo que as unidades foram identificadas quando você come cem gramas de cada um:
- O óleo de fígado de baleia fornece até 85,000 unidades de vitamina A.
- O fígado de vaca fornece até 25,000 unidades.
- O fígado da panturrilha fornece até 22000 unidades.
- O dente-de-leão fornece até 13500 unidades.
- As ilhas oferecem até 12,000 unidades.
- O espinafre fornece até 9400 unidades.
- Salsa fornece até 8,500 unidades.
- Ervilhas e queijo amarelo fornecem até 4000 unidades.
- A melancia amarela fornece até 3,500 unidades.
- Manteiga, damasco e gema de ovo oferecem até 3000 unidades.