Biotina
A vitamina B7, uma biotina, é um dos derivados do amidazol, encontrado na maioria dos tipos de alimentos. Na década de 1930, a biotina foi descoberta após o procedimento Muitas experiências.
A vitamina Botin tem muitos benefícios, desempenha um papel importante na saúde do corpo, evita que ele tenha muitos problemas. A biotina deve ser tomada em certas doses, dependendo da idade, sexo e estado de saúde. As mulheres aumentam a necessidade de biotina no corpo, principalmente as grávidas. Além disso, a necessidade de biotina do corpo é aumentada, como tabagismo, antibióticos e gastroenterites.
Benefícios da biotina
- Importante para cabelos saudáveis, crescimento, força e folículos, e protege contra quebra e queda.
- Importante para a saúde das unhas, crescimento e prevenção de rupturas.
- Contribui para a produção de ácidos graxos, em todas as células do corpo.
- Proporciona maciez, frescura, brilho e proporciona a hidratação necessária.
- Ajuda no metabolismo da glicose, açúcar para produzir energia no corpo.
- O corpo dá vitalidade e energia e protege os músculos das cãibras.
- Regula o nível de açúcar no sangue.
- Fornece energia para os neurônios, por sua contribuição ao metabolismo lipídico e glicose glicose.
- Contribui para a harmonia e harmonia dos músculos do corpo.
- As enzimas do estilo carboxilo ajudam a fazer o seu trabalho.
- Previne anormalidades fetais em mulheres grávidas.
- Reduz o nível de colesterol LDL, no corpo.
- Contribui para a redução do excesso de peso no organismo, através do aumento do metabolismo.
Sintomas de falta de biotina
- Inflamação da camada gordurosa da pele e exposição à secura.
- Infecções infecciosas, pele e couro cabeludo.
- Queda de cabelo, fratura, hematomas e crescimento lento.
- Quebre as unhas e torne-se frágil.
- A ocorrência de distúrbios no estado de espírito, com o sentimento de depressão, e aumento da sensibilidade em relação às posições de alegria e tristeza.
- Fratura em todos os sentidos, como visão, audição, paladar e tato.
- Sentindo-se muito sonolento e querendo dormir, fora do horário normal.
- Sentindo náuseas.
- Perda de apetite por comida.
- Vômitos.
- Olhos secos.
- Ocorrência de rachaduras nos lados da boca.
Fontes de biotina
- Ervilhas e legumes em geral.
- Arroz castanho.
- Nozes, como amêndoas, nozes, pistache.
- Os ovos devem ser cozidos ou desnatados e evite comer crus, porque os ovos crus inibem a absorção de biotina.
- vitela.
- Carne de frango.
- Tomate, cenoura e pepino e vegetais folhosos.
- Fermento.
- Farelo de trigo.
- Fígado de fígado, fígado de cordeiro.
- Frutas de abacate.
- Couve-flor, repolho e brócolis.
- o leite.
- Gergelim.
- Sardinha, salmão, macarrão e moluscos do mar.
- Frutas, como morangos.