A vitamina D
O corpo produz vitamina D através do colesterol quando o corpo é exposto ao sol, que é uma das fontes mais importantes dessa vitamina. Foi descoberta essa propriedade quando se observou que as pessoas dos trópicos pouco da falta dessa vitamina , enquanto a população de clima frio ou moderado geralmente sofre de deficiência de vitamina D.
A vitamina D é uma das fontes mais importantes de crescimento saudável dos ossos e dentes. É administrado a bebês desde o início do nascimento na forma de ossos da boca, expondo a criança ao sol, e isso ocorre em épocas em que a temperatura não está alta. Não são apenas bebês, também é importante que os adultos sejam exposto à luz solar moderada que o corpo pode tolerar. Para obter vitamina D, existem muitas fontes que mencionaremos sobre esse assunto.
Benefícios da vitamina D
- Manter o sistema nervoso.
- Melhore o humor e humor.
- Regulação da pressão arterial.
- Aumentar a imunidade do corpo e protegê-lo de doenças, especialmente osteoporose.
- Reduza a incidência de diabetes.
- Reduzir o risco de câncer, especialmente o câncer de cólon e o câncer de mama, também limita a propagação do câncer de um membro para outro no corpo.
- Ela desempenha um papel importante no envelhecimento retardado, fortalecendo os músculos do corpo e melhorando o funcionamento de suas funções, o que limita a sensação de cansaço e cansaço da pessoa.
- Mantém a saúde e a força dos ossos, pois mantém o nível de cálcio no organismo.
Fontes alimentares de vitamina D
- Peixes de todos os tipos e mais peixes ricos em vitamina são dois camarões “camarão” e bacalhau, além de sardinha e atum, especialmente enlatados.
- Óleo de fígado de peixe, também disponível em forma de grão.
- Queijo de vários tipos.
- Cogumelos ou cogumelos, que são úteis na redução da pressão alta, além da vitamina D.
- Suco de laranja natural.
- Leite bovino, leite de cabra, leite de amêndoa e soja.
- Os ovos também são uma rica fonte de vitamina D, especificamente as gemas.
- Fígado bovino, que deve ser bem cozido.
A vitamina D pode ser obtida tomando os suplementos disponíveis nas farmácias, mas é melhor para o corpo obter as vitaminas e os minerais produzindo-os internamente, ou seja, comendo alimentos que fornecem essas vitaminas e minerais, e não contando com fontes alimentares de grãos e suplementos.