A vitamina B é uma das vitaminas que se dissolvem na água e se espalham por todo o corpo. As vitaminas B são reabastecidas regularmente sempre que são jogadas na urina. Eles desempenham um papel importante no processo de metabolismo celular no corpo humano, e a vitamina B, por sua vez, não é apenas uma vitamina. Como na vitamina C, é uma vitamina composta que contém outros tipos de vitaminas do complexo B que têm funções importantes no corpo. e sua deficiência leva a inúmeros problemas de saúde,
Tipos de vitamina B
- Vitamina B1, que é tiamina.
- Vitamina B2, que é (riboflavina).
- Vitamina B3, uma niacina.
- A vitamina B5 é um ácido (pantotênico).
- Vitamina B6, uma piridoxina.
- Vitamina B7, uma biotina.
- Vitamina B9, um ácido fólico.
- Vitamina B12, uma copalamina.
Benefícios de saúde da vitamina B
- Renova as células nervosas e mantém a integridade do sistema nervoso e evita a tensão muscular no corpo.
- Reduz o risco de câncer, especialmente o câncer de pâncreas, o mais perigoso para os seres humanos, quando tomado naturalmente através dos alimentos e não como suplementos.
- Limite os sintomas de pouca atenção e falta de concentração e hiperatividade, especialmente em crianças.
- Aumenta o crescimento celular e a divisão interna, incluindo a divisão de glóbulos vermelhos que protegem o corpo da anemia.
- Fortalece o sistema imunológico e reduz as chances de doença.
- Estimular o metabolismo no corpo.
Problemas de saúde causados pela deficiência de vitamina B
- A deficiência de vitamina B1 causa problemas no sistema nervoso, perda gradual de peso, distúrbios emocionais, comprometimento sensorial e problemas cardíacos que podem começar com batimentos cardíacos irregulares, inchaço dos tecidos e podem levar à insuficiência cardíaca e morte súbita.
- A deficiência de vitamina B2 leva a rachaduras nos lábios, aumento da sensibilidade ao sol, inflamação da língua, dermatite seborreica e dor de garganta recorrente.
- A deficiência de vitamina B3 causa fraqueza geral, irritabilidade, inflamação da pele, insônia, diarréia ocasional e demência que leva à morte.
- A deficiência de vitamina B5 causa o aparecimento de acne no rosto.
- A deficiência de vitamina B6 leva a anemia, dermatite, depressão, pressão alta, retenção de água, alto nível de aminoácidos, problemas nas células nervosas dos membros, como dormência, dormência e desconforto nas pernas e braços dos adultos.
- A vitamina B7 atrasa o desenvolvimento dos músculos mentais em crianças e distúrbios neurológicos.
- A vitamina B9 leva à anemia maciça, malformações congênitas dos fetos para gestantes, em combinação com o envelhecimento precoce, e Alzheimer.
- A vitamina B12 leva a anemia maciça, fadiga, fadiga crônica, neuropatia, má absorção intestinal, alguma mania, paralisia, psicose e depressão.
Onde está a vitamina B?
Existem fígado, peixe, brócolis, levedura de cerveja, nozes, aveia, hortelã, feno-grego, salsa, repolho, damasco, abacate, mel, espinafre, ovos, iogurte, queijo, nozes, banana e branco como frango.