Vitamina B
A vitamina B desempenha papéis importantes para a saúde humana, e seus papéis variam no corpo de todos os tipos. A vitamina B é uma dessas vitaminas e também possui vários tipos. As quantidades de vitaminas do corpo B variam em idade, sexo e estado de saúde e aumentam os estágios de desenvolvimento para o feto e as crianças. E adolescentes.
Vitamina B1
A vitamina também é chamada neurotoxina, ou tiamina, uma substância importante nos neurotransmissores.
confisco:
- Fontes vegetais: damascos, figos, milho, cevada, ervilha, crosta de arroz e trigo, amêndoas, nozes, feijão, batata e couve.
- Fontes animais: gema de ovo, fígado, leite e seus produtos, peixe e carne.
Vitamina B2
Também é chamada de vitamina jovem e vital, ou riboflavina, ajuda a crescer e entra na síntese de enzimas, ácidos graxos e proteinúria.
confisco:
- Fontes vegetais: espinafre, cenoura, ameixa, alface, damasco, milho, trigo, aveia.
- Fontes animais: ovos, leite e seus produtos, carne, especialmente peixes, ostras e fígado.
Vitamina B3
Também é chamada niacina, desempenha um papel importante no processo de crescimento, produção de glóbulos vermelhos e entra no trabalho de vários órgãos do corpo, como o sistema nervoso, digestivo e cutâneo.
confisco:
- Fontes vegetais: legumes, como grão de bico, feijão, ervilha, feijão, repolho, couve-flor, espinafre, cenoura e tomate.
- Fontes animais: gemas, fígado e carne de todos os tipos.
Vitamina B6
Desempenha um papel fundamental no metabolismo de ácidos proteicos, convertendo o glicogênio em açúcar para uso pelo organismo como energia e importante para a saúde e funcionamento do fígado.
confisco:
- Fontes vegetais: Todas as frutas, gérmen de trigo, milho, naufrágio, feijão, cana-de-açúcar, melaço, casca de arroz.
- Fontes animais: fígado, leite e produtos lácteos, gemas de ovos.
Vitamina B7
Também chamada biotina, ajuda a crescer e a produzir ácidos graxos e aminoácidos e reduz o colesterol.
confisco:
- Fontes vegetais: abacate, couve, couve-flor, brócolis, soja, batata e espinafre.
- Fontes animais: carne vermelha, peixe, gema.
Vitamina B 9
Também chamado de ácido fólico, que é muito importante nos estágios de crescimento, especialmente para mulheres grávidas, leva a anormalidades do feto, e também importante na infância e adolescência, e entra na formação de glóbulos vermelhos.
confisco:
- Fontes vegetais: vegetais folhosos, como espinafre, couve-flor, malva, grãos integrais, amêndoas, nozes e nozes.
- Fontes animais: carne, fígado, leite e produtos lácteos.
Vitamina B12
Entra na estrutura dos glóbulos vermelhos e tem um papel importante nos processos do sistema nervoso.
confisco:
- Não possui fontes vegetais.
- Fontes animais: carne, fígado, leite e produtos lácteos.